Индустрия сна прогрессирует довольно стремительно , делая сон предметом внимания не одного человека, но и корпораций.
Тим Кук генеральный директор "Apple" каждый день просыпается в 3:45, чтобы уже в 4:30 был на рабочем месте как штык.
К 6 утра уже находится Марк Цукерберг, ну а Марисса Майер "CEO Yahoo " призналась,что хватает всего 4 часа для сна.
В теории успешных бизнес-лидеров долгое время считалось, чем меньше времени спишь-тем успешнее будешь. Все в этом списке перечисленные добились многого, следуя одной примете , "кто рано встаёт-тому бог подаёт" (Конечно же на счёт приметы пошутил) но ведь жизненная примета которую можно перефразировать на другом языке.
Репозиционирование сна в корпорациях
Два года назад в New York Times появился заголовок "Сон-новый показатель статуса" .
В статье рассказывалось , что мы хотели увидеть : недосып очень вредит нашему здоровью, но и бизнес пошатнёт. В 2016 многие американские компании лишились 411 миллиардов долларова , т.к у работников был недосып. Нынче корпорации придумали способ борьбы с низкой продуктивностью рабочих.
В штаб-квартирах Zappos,Uber И Google работат "сонариумы", так же Арианна Хаффиннгтон добилась, чтобы в редакции The Huffington Post открылись комнаты для сна. Медицинская компания Aetha, стала выплачивать своим сотрудникам по пятьсот долларов, если смогут доказать что в течении 20 дней подряд спали дольше семи часов. Обновленной мерой успешности стало не то, по сколько часов работает сотрудник, а сколько спит.
Сон - лекарство от всего
"Сон - это бог. Идите и помолитесь" - цитату фантаста Джимми Батчера вспоминают циркадные неврологи, говоря о важности сна - одно из самых загадочных в период жизни человека явления. Ученые выявили десятки предположений , почемеу мы спим, и ни одно из них не стало заключительно праведным.
О недосыпе наука повествует больше, чем про сам сон. К примеру , допустим если человек будет уделять по четыре-пять часов, в организме повышается выработка гормона голода (Грелин). Мозг в это время требует углеводы, в основном сахар, а сахар как мы знаем провоцирует ожирение.
Плюс ко всему этому недосып приводит к стрессу,а он, в свою очередь, ухудшает возможности памяти и выбрасывает в кровь глюкозу, как известно повышая риск заработать диабет второго типа.(А оно нам надо?)
Сонная промышленность
Популярность здорового сна за последние пару лет выросла так, что популярным брендам необходимо было всерьез задуматься о нем как о развивающемся пространстве для бизнеса. В них входят усыпляющие наушники, маски от джетлага,прикроватные трекинги сна, и ведь это даже не все.
За примером далеко ходить не надо: Philips предоставил обруч, который усыпляет обладателя белым шумом. AromaRest-гаджет, который контролирует освещение, включает правильную музыку и работает как ароматический диффузор, и всё для того чтобы вы спали крепким сном, просыпаясь от того что вся подушка мокрая от ваших слюнек))
Но это не всё, существует даже робот-подушка, имитирующий человеческое дыхание. Создатели сиего чюда из голландской компании "Somnox" рассказали, что человек который лежит и обнимает такого робота в тишине, не по своей воле начинает дышать с нам в такт и в итоге засыпает.
Взломать сон
В истории мы помним, что Леонардо да Винчи спал всего по 20 минут в день, через каждые 4 часа, Никола Тесла спал всего лишь два часа ночью и двацать минут дремал днём,а вот Томас Эдисон - по 30 минут каждые три часа. Именем второго даже назвали паттерн полифазного сна: вы засыпаете на два часа ночью, дремлете днем, и гениальные мысли якобы приходят сами собой.
Чистота сна
Чистота сна, как считает Мэттью Уолкер (автор книги "Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams" и нейробиолог) , обязана быть начальной,например гигиена полости рта. Сам он спит по восемь часов несмотря ни на что.
Я отношусь к этому серьезно, потому что видел научные исследования описывает нейробиолог. Ты просто не можешь действовать иначе, когда в один прекрасный день узнаешь, что даже пять часов сна вместо восьми могут привести к раку кишечника и простаты.
Бессонница возможно связана с проблемами нервной системы и гормональными нарушениями, но если никаких серьезных заболеваний нет. Следуйте простым советами (гигиене сна) не пейте на ночь напитки содержащие кофеин или ещё хуже запрещенных вещест, ведь как известно такие разрушают структуру сна, приучайте ложиться в одно и то же время, убирайте телефон из своих рук, куда нибудь подальше, ведь youtube и instagram не позволят вам спокойно уснуть.
Успокойтесь и с помощью глубоких вдохов и выдохов. И со спокойной душой ложитесь спать, ведь если есть какие-то жизненные проблемы, они не решатся думая о них перед сном. Как мы уже знаем "утро вечера мудренее".