Актуальная в современных условиях мера - информационная гигиена.
Мы ежедневно находимся в огромном потоке информации и это совсем не способствует "душевному равновесию", поэтому рекомендую завести новые привычки.
⠀
- Убираем источники стресса.
Если вас пугает статистика covid-19, то просто не смотрите ее.
⠀
- Кушаем в тишине и без "картинки".
Убираем инстаграм, выключаем ТВ и музыку, даем мозгу насладиться однозначностью.
⠀
- Выключаем оповещения.
Блокируем рассылки на почте, отключаем уведомления из соцсетей, выключаем звук телефона, если не ждем важного звонка.
Только так можно контролировать количество входящей информации! Если вы говорите себе, что не отвлекаетесь на всплывающие окна на вашем телефоне, то вы либо не понимаете как работает мозг, либо врете себе.
⠀
- Ставим ограничения на времяпожиратели.
Например, в инстаграм в настройках можно установить время, через которое он покажет вам оповещение. У меня установлено ограничение в час и я не видела его уже пару месяцев.
⠀
Читайте и смотрите то, что дает вам ресурс.
⠀
Продолжение следует 🙏
Основную информацию про эмоциональное выгорание читайте в статьях ранее.