Мой друг разведен, достаточно обеспечен, здоров и живет в Тамбове. Я в Москве. Всегда рад его рассказам о том, как они собираются большими компаниями. Это загород, посиделки, баня, спорт( качалка в лесу и футбол). С мужиками. Либо семьями. Мне в Москве этого не хватает. Не хватает стабильного времяпровождения в обществе себе подобных. В основном это обыденные встречи в ресторане или баре. Раз месяц. Это болезнь Мегаполиса.
Общаемся с ним раза 3 в неделю, он всегда заряжен, на позитиве. Каждые выходные бурные. Слушаю, завидую молча и стараюсь вдохновиться.
Но пару месяцев назад, началось.. Вначале, пропал тот задор и позитив в голосе, потом ушли из разговора разговоры о его любовных приключениях, далее ушел спорт( не совсем, но на 70%), за ними ушли рассказы о посиделках с друзьями.
Вчера, он признался, что состояние мрачное, ничего не хочется. Только работа-дом. Ужин, вино , сон. В целом, в жизни формально ничего не поменялось. Любовницы, друзья, спорт.. все это осталось, но это все как фон. Очень много проводит время с дочерью, ей 7 лет. В основном, водит ее на какие то развивашки или бассейн. А сам сидит и грустит.
Каких то жестких и неприятных моментов в жизни у него не было.
Конечно, в какой то степени виновата и пандемия. Но особо, по его разговорам ничего не поменялось. Ни ментально, ни финансово, ни как в целом...
Вот что я ему посоветовал. Это общие рекомендации, которые в целом, подойдут всем:
1. Сократить алкоголь. Никакого вина на ужин, пива в бане и глобальных пьянок , на каких то празднованиях. Вот прям, приказать себе и не пить, хотя бы 3-4 недели. Ничего. Поможет, какое нибудь приложение по таймингу.
2. Продолжать заниматься спортом, но важно поменять физическую активность.
3. Попробовать разгрузочные дни в еде. Либо интервальное голодание.
4. Пересмотреть режим. Очень эффективно и положительно влияет на мозг, ранний подъем и тренировка с утра.
5. Забыть на время про секс. *( с учетом того, что у него нет постоянной партнерши. Скажем, встречается с несколькими любовницами).
6. Встречаться по будням с другом, для прогулок, бесед ,идеально плюсануть пробежкой. С другом, с которым можно поделиться своими мыслями, это важный момент.
7. Придумать себе , абсолютно новое хобби. Мой друг, мужик брутальный, МС по дзюдо, но я бы даже посоветовал хобби, замешанное на творчестве.
8. НИКАКОГО ТВ или кино перед сном, а начать читать( любой жанр) К чтению, кстати, привыкаешь. Также ,как и просмотру всякого мусора. Поэтому мусор убрать, оставить книги.
Буду, общаться, смотреть на его состояние. Если , через месяц не выйдет в прежнее позитивное состояние, буду подключать дополнительные советы , опять таки, которые применял на собственном опыте и которые работают.
Депрессия это реально болезнь. Физиологическая. Но с которой, несложно справиться на начальном этапе.
Всем позитива.