Здравствуйте,друзья.
Меня зовут Анастасия. Сегодня я расскажу об ошибках перед сном, о которых вы не догадывались. А ошибок будет 10. Вы после работы, пришли домой, утомились, хочется поспать, но вот вы, добрались вялые до кровати, плюхнулись. И что случается чаще всего, вы начинаете ворочаться и не можете уснуть.
И так причины
Причина No1. За час перед сном не употреблять ни каких напитков. Опять же, а как же пить больше воды. Все правильно, пить воду нужно, для нашего здоровья. Но перед сном лучше не пить. Все потому что, вам за ночь, захочется сбегать в туалет, ещё и не один раз. Поход в туалет, прервёт ваш драгоценный сон.
Причина No2. Это яркий свет ваших настольных часов на тумбочке. Если вы точно хотите проснуться, то будильник должен быть не ярким, а очень, громким.
Причина No3. Конечно же набивание живота, едой. Я надеюсь все слышали что на ночь кушать вредно, потому что может приснится страшный сон. Съев много еды, наш мозг, вместо того что бы готовится успокоится перед сном, он начинает работать. Из-за этого, может приснится страшный сон. И ещё, объедание перед сном, расстраивает желудок. Желудок плохо переваривает пищу, поэтому вы набираете вес. Желудок работает всю ночь, из-за этого, организм не отдыхает. Из-за этого вы просыпаетесь не выспавшиеся. За 2-3 часа до сна, постарайтесь не кушать.
Причина No4. Дневной сон. Спите днём, но не больше 30 минут. Спать днём очень полезно. Но если вы поспали польше полу часа, то ваш ночной сон будет нарушен.
Причина No5. Неправильное положение во время сна. На животе спать, вообще не полезно, так как, идёт давление на позвоночник и шею. Лучше всего, спится на спине, или на боку в позе эмбриона.
Причина No6. Зарядка. Конечно же физические упражнения очень полезны, для нашего здоровья. Но на перед сном. Физическая нагрузка, даёт такой прилив энергии, что организм чувствует себя бодрым. И конечно же, вам не удастся поспать, вам придётся помучаться. Так что бы такого не было, делайте зарядку часа за 4 до сна.
Причина No7. Конечно же, всеми любимая причина. Эта причина всех возрастов. Пользование гаджетами. Перед сном не рекомендую долго засматриваться в гаджеты. Потому что возбуждается мозг, он начинает активней работать, и конечно же воздействие синего экрана. Синий экран - очень садит ваше зрение, и вам приходится со временем приближать гаджет все ближе и ближе к себе. Приобретите защитные очки или сделайте на гаджете, ночной режим. Конечно же самый лучший вариант, за час до сна выключить гаджеты и отдыхать.
Причина No8. Неудобный Матрац. Очень не удобный матрац, доставит неудобства, боль в спине и шее. Не пожалейте денег, купить хороший матрац. На здоровье не экономьте.
Причина No9. Режим сна. Приучите свой организм. Просыпаться и засыпать в одно и тоже время. Знаю по себе, раньше я засыпала всегда в разное время и поэтому ни когда не высыпалась, бывало даже, что спала и по 9-12 часов и ни какого чувства что я выспалась не было. Приучила себя к режиму, засыпаю в 23.00, просыпаюсь в 6.30 на работу. Высыпаюсь теперь всегда. И даже в выходные, я не даю себе спать дольше.
Причина No10. Кофе. И вот самое важное, что любят делать многие. Ни в коем случае не пейте кофе на ночь. Время последнего принятия кофе, должно быть не позднее 19.00. Не успокаивайте себя что маленькая чашка кофе вам не навредит. Это не так. Кофе это самый сильный напиток который придаёт энергии и стимулирует ваш организм, на долгое время. Не которые учёные, утверждают, что кофе нужно пить только до 14.00 часов, после уже вредно для организма.
И так сон.
Это наш иммунитет. Не здоровый сон, не даёт, хорошего и позитивного настроения. От недостатка хорошего сна, увеличивается риск инсульта, болезни сердца. Наш сон даже влияет на повышенное давление в течении дня. Если очень часто не досыпаете, то это приведёт вас до психического, состояния.
Пишите комментарии, может у вас есть свои способы здорового сна. Будьте здоровы, друзья. Высыпайтесь.
Буду благодарна если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!