Добрый день, читатели!
Хочу рассказать Вам, как похудеть женщинам после 45 лет в домашних условиях, без каких-либо денежных трат. Ведь похудеть хочется каждой. Один-два лишних килограммов найдется и у меня, и у вас - мы все этим страдаем, как говорится.
Кстати, не забывайте подписываться на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Я перечислю несколько пунктов, которые мне помогли похудеть после 45 лет. И знаете, я до сих пор этого придерживаюсь. Если вижу, что начинаю поправляться, набирать вес, то сажусь на свою собственную диету.
1. Вечером нужно прекратить есть. Сразу вспоминаю правило: не есть после 18:00. Если сильно хочется, то нужно попить кипятка (горячей воды). Этот совет я взяла у Анны Семенович. Она, чтобы похудеть не ест вечером и пьет горячую воду. Это помогает ей держать себя в форме. Горячая вода для желудка работает как еда. Теплая жидкость наполняет желудок и кажется, что вы что-то съели.
2. На завтрак каша овсяная и 1-2 отварных куриных яйца. Кашу я делаю на воде, добавляю кусочек сливочного масла и немного соли. И еще отвариваю 2 куриных яйца. Это мой завтрак. И обязательно кофе.
3. На обед - легкий куриный суп без лапши. Только суп и много зелени строгаю в него. И порция квашеной капусты.
4. На ужин - творог до 9% жирности или стакан кефира.
Вот на таком питании я легко худею на 2 кг в месяц. Кожа подтягивается, не растягивается и я себя хорошо чувствую.
Также вечером стараюсь в обязательном порядке ходить много пешком. В любую погоду. Даже, если дождь. Надеваю дождевик и вперед - шагать по парку. Это помогает мне насыщать легкие кислородом, держать тело в тонусе и худеть.
Иногда я себе делаю разгрузочные дни на каше. Это может быть разгрузка на гречке, на рисе, на овсянке. Что есть дома, то и ем. Главное, кашу отварить на воде и без соли. Также, в этот день можно к вечеру вовсе отказаться от еды, пить воду теплую.
Получается, что секретов никаких нет. Чтобы похудеть, нужно ограничить себя в еде и лишние килограммы начнут уходить. Если вы будете потреблять еды больше, чем вам нужно для поддержания жизнедеятельности, то вес будет набираться. Это закономерность.
Самый простой совет, который я могу дать - сократить порции вдвое, пить больше чистой воды, отказаться от сладостей на время похудения.
Причем, этот способ хорошо работает как после 25 лет, так и после 45 лет. Чем меньше мы едим вредного, тем лучше. Чем меньше еды поступает в наш желудок, тем мы худее. Если же хочется есть сладкое, вредное, жирное, то нужно сжигать жир физически. Посещать тренажерный зал, ходить по несколько километров в день. Но, путем спорта идти очень тяжело. Проще сократить порции еды.
вот такие простые советы - как похудеть после 45 лет в домашних условиях. Без сторонней помощи.
