В нашем мире существует множество негативных эмоций,которые мы испытываем очень часто.Но как же бороться с этими эмоциями и моментально взять себя в руки? Об этом мы поговорим прямо сейчас!
1.Когда вы волнуетесь - начните медленно дышать - Очень классический и простой способ,но многие про него забывают.Попробуйте выроботать привычку - всякий раз,когда вы заводитесь или волнуетесь,то делайте 5 глубоких вдохов. Это работает моментально.
2.Помасируйте свои ладони - На первый взгляд этот приём выглядит странным,но он 100% рабочий.Начните их плавно тереть.Можете помасировать сухожилие между указательным и большим пальцем.Знаете - где находится наибольшая концентрация нейронов и нервных окончаний? Ответ - на кончиках наших пальцев,поэтому при натерании ладоней мы посылаем сигнал расслабения в наш мозг!
3.Закрыть глаза - Это тоже очень действенный метод, т.к. на нейрофизиологическом уровне было доказанно,что когда мы закрываем наши глаза - наш мозг выходит в некий "альфаритм" - в этом ритме мозгу легче расслабляться.
4.Обнимите себя - Попробуйте буквально обхватить себя и почувствовать спокойствие.На подсознательном уровне мы чувствуем - если нас обняли,то значит мы в безопасности и можем успокоиться. Так же при обнимашках у нас вырабатывается гармон - окситоцин.Это нейромедиатор,который формирует наше расслабление и доверие.
5.Спокойно считать в гармоничном темпе - Этот приём - один из классических методов для успокоения.Вам нужно просто считать. От 1 до 10 или от 5 до 15 и т.д. С точки зрения нейрофизиологии этот приём тоже имееет своё объяснение,потому что при счёте чисел мозг работет в усиленном темпе и перетягивает всё внимание счёт. Знаете - какая работа больше всего нагружает наш мозг и заставляет его работать на максимальном уровне? Ответ - счёт денег.Попробуйте понаблюдать за человеком,который персчитывает деньги - вы,возможно, заметите,что этот человек буквально выпал из мира и сосредоточен на счёте.
Ну что - понравилась ли вам эта статья? Помогла ли она вам? Комментируйте и ставьте лайк - так я буду понимать,что моя деятельность вам интересна!