Здравствуйте,дорогие читатели. Мой эксперимент с ограничием себя продолжается, что же со мной происходит?
Итак,во-первых было принято решение сдвинуть окно на час, иначе это дейсвительно мучения, в последнее время я бегаю по поликлиникам и бегать буду еще долго, поэтому 4-5 часовой голод после пробуждения меня не устраивает, пусть он будет хотя бы нас час меньше.
Во-вторых, сегодня я интервального голодания не придержился, только начал есть в 12 часов, также не придерживался и дефицита, но и в профицит не уходил. Ниже вы увидите мое КБЖУ за 2 дня.
Судя по недостаточному белку вы можете понять, что мой протеин закончился и я жду новый.
Конечно, я стараюсь есть больше мяся, нежирной рыбы- минтая, но в силу распорядка дня у меня это не всегда выходит.
Пройдемся по завтракам и вторым завтракам:
Да, иногда можно себе позволить и большую шоколадку, состоящую из одних сверхбыстрых углеводов и салат такой же, но в нем хотя бы клетчатка есть,гликемический индекс немного понижается.
Все чаще обращаю внимание на паштеты из индейки. Белков и жиров в них поровну, углеводов нет. Поэтому отличный вариант для перекуса, особенно с ржаными хлебцами. Советую обращать внимание на калорийность паштета, разница может быть 2х кратная, вкус не особо отличается, так зачем лишний раз платить за это своей фигурой?
Колбасу я уже практически полнотсью заменил карбонатом, ведь в нем порой белка больше, чем жира. Пользы уйма, вкуса тоже. Осталось только придумать, как перестать есть сырокопченную колбасу...
На ужин решил себя сегодня порадовать и приготовил "брауни", калорийность которого всего 200 на 100 грамм.
Напишите, если вам интересен его рецепт. Конечно, придумал его не я, но некоторые доработки внес.
В качестве небольших перекусов я использую все, но больше всего в последнее время мне помогают сладкие хлебцы. Вроде и сладкого съел, и голод утолил, и общую калорийность особо не прибавил.
Если вам понравилась статья- ставьте лайки и подписывайтесь на канал, мне будет очень приятно. Пишите комментарии, если у вас есть вопросы, я на них с радостью отвечу. До скорых встреч!
