Вы чувствуете, что вам нужно слишком много времени, чтобы поправиться после развода? Посмотрите, почему вы так себя чувствуете.
Мой первый консультант сказал мне, что терапевты по поводу восстановления после развода придерживаются мнения, что обычно на восстановление уходит около года на каждые пять-семь лет брака. Я ответил: «У меня так мало времени. К тому времени я мог бы быть мертв! "
Другие эксперты по восстановлению после разводов утверждали, что каждый год, когда вы вместе, ожидаете восстановления в течение месяца. Это позволило бы мне выздороветь примерно через три года. Я покачал головой. Все еще слишком долго.
Тяжелая работа расставаний - особенно разводов среднего возраста - трудна, сложна и долгая.
Уникальное горе душевной боли - это тяжелый труд. Вы чувствуете себя дерьмом. Вы задаетесь вопросом, станете ли вы когда-нибудь снова счастливыми. Ничего хорошего на вкус. Ты не можешь заснуть. Концентрация практически невозможна. Вы много вздыхаете.
Дело в том, что восстановление после развода после длительного брака всегда занимает больше времени, чем мы этого хотим, и дольше, чем мы думаем. И, по словам наших друзей и родственников, дольше, чем следовало бы. Люди, которым мы небезразличны (не пережившие развод), просто хотят, чтобы мы поторопились и почувствовали себя лучше.
Семья и друзья часто просто не понимают этого
Люди, у которых нет опыта развода после длительного брака, говорят глупые вещи вроде: «Просто переживи это. Тебе лучше без него (или нее) ». Или они дают советы вроде:« Тебе нужно двигаться дальше! » «Вы должны уже это закончить!» Или худший вариант: «Тебе нужно начать встречаться». Вот совет: если человек, который дает вам советы, никогда не был на вашем месте, где человек, в которого вы вложили свою жизненную энергию, время и любовь в течение 10, 20 или 33 лет, как я, он просто не получит разрушения и потеря, которую вы чувствуете.Они не понимают вашего отчаяния из-за того, что ваш партнер не считал вас достойным доверия. Или что вы недостаточно веселы, сексуальны, внимательны или умны, чтобы оставаться в браке. И не только это, к тому времени, когда вы это узнаете, ваш бывший обычно уже встречался с кем-то, кто соответствует их новому определению того, кого они хотят.Наша культура нереалистична в отношении развода и выздоровления
Еще одно препятствие на пути к выздоровлению после развода заключается в том, что наша культура тоже этого не понимает. В фильмах вы редко можете увидеть, как детям приходится перемещаться между домом мамы и домом отца и спрашивать себя: «Где мой дом?» Наши экраны редко показывают дисфункцию, которая является нормой при многих разводах. Редко бывает ипотека, которую невозможно выплатить, или вторая работа, которую вам нужно найти, или решение того, насколько сложным становится каждый праздник или семейное мероприятие. Знаменитости появляются вместе, держась за руки, и исполняют «Сознательное разъединение», как это сделали Гвинет Пэлтроу и ее муж ... и которые теперь «лучшие друзья, чем мы когда-либо были». В самом деле?!Кроме того, нет никаких культурных ритуалов, которые могли бы привести к закрытию. Принятие есть, но, как вы, наверное, слышали, выхода нет, как в случае смерти вашего партнера. При разводе вы должны смотреть на тело снова и снова, и ваш бывший обычно сияет, потому что он или она, наконец, с «любовью всей моей жизни», в то время как вы все еще находитесь в стадии горя в позе эмбриона. Если бы вашего супруга только что сбил грузовик, не было бы всех сомнений в себе, в своем достоинстве или в своих недостатках. Вам не пришлось бы осознавать, что они хотели оказаться в чужой постели вместо вашей. Вы бы не сомневались и не зацикливались на том, что вы могли бы сделать по-другому или что они делают сейчас вместе.Вдобавок к этому наша культура не дает нам времени на развод. Ожидается, что мы сможем без проблем уйти от расторжения брака. Если ваш супруг умрет, у вас будет время, чтобы с этим справиться. Не так с разводом. Никто не мертв, даже если кажется, что ты мертв, даже если ты все еще дышишь.
Прямого выздоровления нет
Работа над горем означает, что вы должны пройти через эти отягчающие «ступени горя» на той маленькой карточке, которую дает вам терапевт. Он выглядит таким аккуратным и опрятным, но на самом деле это сплошное торнадо и отчаяние. Эти пять маленьких шагов выглядят так, как будто им понадобится неделя, чтобы пройти. В действительности на это могут уйти годы, и даже тогда, однажды в будущем, вы снова окажетесь на стадии гнева.
Не такие простые) шаги печали:
- Отрицание
- Гнев
- Торг
- Отпустить
- Принятие.
Горе после развода не означает, что вы однажды сделаете шаг горя, вычеркнете его из списка и продолжите. Шаги, которые вы уже перечеркнули, пробираются обратно, когда вы слышите любимую песню или видите, как пара смеется и шутит. Или что-то неожиданное дает вам пощечину прямо перед важной встречей, и вы обнаруживаете, что пытаетесь взять себя в руки в ванной на работе.
Отчаяние, ярость и истощение, которые вы испытываете после развода, достаточно сильны, но затем вы начинаете чувствовать себя некомпетентным из-за того, что не справляетесь с этим быстрее. Просто помните: вы оплакиваете потерю не только своего партнера, но и потерю своей мечты, потерю того, как, по вашему мнению, будет выглядеть ваше будущее, потерю отношений и связей, которые были связаны с вашим браком. Это потери, которые меняют почти все в вашей жизни.
Решая поправиться
Итак, теперь, когда мы объяснили, как трудно пережить развод среднего возраста, давайте признаем тот факт, что нам нужно поправляться, иначе мы обрекаем себя (и людей, которые нас любят) на жизнь, полную душевных страданий и жалости к себе. , что не очень красиво. Фактически, навсегда поставить палатку в «Camp Misery» было бы трагедией. К сожалению, некоторые люди попадают туда.
10 практических шагов, которые помогут вам горевать и двигаться вперед
- Заботьтесь о себе физически: (Хорошие вещи вы знаете , но должны делать !) Сохраняйте свою диету простой и чистой, ешьте полезные жидкости, выходите на улицу каждый день и быстро ходите в течение 20 минут.
- Улыбайтесь, даже если вам этого не хочется.
- Двигайтесь вперед в своем собственном темпе.
- Максимально упростите свою жизнь.
- Нажмите кнопку паузы для выполнения некоторых своих обязательств.
- Нажмите кнопку паузы в отношениях, которые не помогают вам двигаться вперед.
- Избегайте оцепенения от наркотиков, алкоголя, покупок, постоянной активности.
- Найдите поддерживающих людей, которые позволят вам оставаться самим собой в этом процессе.
- Установите границы своего горя. Установите таймер.
- Подарите себе выходные Wallow.
- Иди в церковь. Он может предоставить все, что вам нужно:
- Место, чтобы принадлежать
- Вдохновение
- Отличная музыка
- Место для служения
- Цель больше, чем вы
Бонусный совет:
Решите, что вы не позволите одному тупому человеку разрушить вашу жизнь, а затем обратитесь за помощью, чтобы воплотить это решение в жизнь. Я слышал этот комментарий от кого-то на одном из моих 10-недельных курсов RADiCAL по восстановлению после развода: «Если наш партнер настолько туп, чтобы уйти, мы должны быть достаточно умными, чтобы его отпустить». Мы можем помочь с этим процессом.