1) Грейпфрут-является неотъемлемой составляющей для многих для сжигание жира. Двенадцати дневное исследование проведенное на людях страдающие ожирением показала что перед употребление половины грейпфрута перед основным приемом пищи способствует снижению жира на 1.5 кг в течение указанного периода, а так же улучшает чувствительность к инсулину.
С меньшей устойчивостью к инсулину организм будет сжигать жир на много быстрее чем обычно.
2) Ягоды-содержат достаточно мало углеводов и в то же время много витаминов и антиоксидантов которые способствуют к улучшению кровотока и насыщению мышц кислородом, что в свою очередь положительно скажется на тренировке.
Лучшие ягоды для сжигания жира ежевика,малина и клубника, во время процесса похудения лучше отказаться от черники,так как содержит больше всего углеводов чем в раннее указанных ягодах.
3) Куриная грудка-основной продукт питания всех спортсменов, низко калорийная куриная грудка, является источником постного белка, благодаря которому вы будете чувствовать насыщение на протяжении длительного времени.
Как показывает исследования потребление таких белковых продуктов питания как грудка,тунец,яйца и лосось снимают тягу к спонтанному и в том числе ночному обжорству на 60%, это является важным фактором в процессе сжигания жира и похудения.
4) Авокадо-в отличие от многих других продуктов в которых содержится много углеводов, в авокадо содержится полезных мононенасыщенных жиров.
Например олеиновой кислоты, и много клетчатки благодаря которым вы будете хорошо себя чувствовать на протяжении длительного времени, по мимо этого авокадо позволит употреблять в 15 раз больше каротинов с других фруктов и овощей что значительно укрепит иммунную систему.
5) Зелёный чай-если просто сидеть и пить зеленый чай, то это не поможет похудению,но в зелёном чае содержится большая концентрация катехина.
Которые как показывают исследования способствуют сжигания жира, 3 чашки зелёного чая в день с правильной диетой и хорошей тренировкой, положительно повлияют на процесс похудения.
Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал
Пиши в комментариях если возникли какие то вопросы!
