Обсессивно-компульсивный синдром... Такое сложное название такой необычной болезни, которая встречается достаточно часто. В этой статья я расскажу вам о данном заболевании, от чего оно возникает и как с ним можно бороться. Так же в конце статьи я поделюсь с вами личной историей и проявлениями обсессивно-компульсивного расстройства, которые были у меня. Приятного прочтения!
Что такое ОКР и его проявления.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это целая группа разных психических расстройств или по-другому навязчивых мыслей. Человека, страдающего данным расстройством, постоянно одолевает тревога, заставляющая интенсивно повторять какие-либо бесполезные действия, которые временами становятся излишне навязчивыми и настойчиво себя проявляют потливостью, ступором, сердцебиением и одышкой.
Например, постоянно мыть руки, открывать и закрывать дверь, измерять пульс, включать и выключать компьютер и так далее. Перепроверка таких действий встречается у 80% людей с ОКР. Так же к перепроверке можно отнести подсчёт сообщений, отправленных своему партнеру, чтобы убедиться в своей любви к нему или просмотр новостей, с целью удостовериться, что никто из близких не попал в аварию.
Но, как и почему у обычного человека вдруг возникают такие особенности?
Важно отметить, что общим во всех состояниях является тревожность, не здоровое и вполне обычное чувство, что является признаком нужды в помощи.
Существуют достаточно простые способы сделать тревогу хотя бы чуть более управляемой. Однако важно помнить, что для реализации способов необходимо время, процесс постижения методов управления тревогой не может заключаться лишь в прочитывании советов – необходимы последовательные действия. (о тревожном неврозе можно прочитать здесь).
Что делать с ОКР?
1. Стройте отношения с людьми – это важно для социальной, физической и эмоциональной поддержки.
2. Развивайте навыки бытия в известных вам ситуациях, которые вызывают у вас неудобства и тревогу. Выказав компетентность в ситуации, которая прежде вас угнетала, вы приобретете уверенность в себе и своих возможностях.
3. Минимизируйте потребление кофеина, бросайте курить, ограничьте употребление алкоголя – это позволит уменьшить проявления «нервности», такие как потливость, учащение дыхания, бессонница, сердцебиение и прочие проявления «чувств».
4. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональному психологу.
6. Попытайтесь жить осмысленно, быть сострадательным к себе и окружающим.
Моя история ОКР.
Лично у меня раньше многие навязчивые действия были связаны с четными числами. Не мог заснуть не проверив время дважды. Щелкнув пальцами приходилось щелкнуть еще раз. Взглянув на какой-то объект мне обязательно приходилось взглянуть второй раз, а если же посмотреть третий раз, то придётся смотреть и четвертый. Все должно было быть четным. Я считаю, что данные проявления были не настолько серьезны и я смог избавиться от них простым внушением того, что эти действия бесполезны. Однако и по сей день, я достаточно часто пью воду из стакана только по 8 глотков. :)
Замечали за собой признаки обсессивно-компульсивного расстройства? Делитесь своими историями в комментариях. Желаю вам удачи и здоровья. До новых встреч!