Читала статьи всеразличных психологов и не очень на тему мышления, восприятия и тревоги. Вот мои выводы на этот счёт.
Жизнь идёт своим чередом независимо от того беспокоишься ты об этом или нет. Новый Год наступит независимо от того, думаешь ли ты об этом или нет.
Всё случившееся с нами в жизни нельзя забыть и вычеркнуть. Можно просто НАУЧИТЬСЯ С ЭТИМ ЖИТЬ.
НЕ БЕРИ ДУРНОГО В ГОЛОВУ, А ТЯЖЁЛОГО В РУКИ. Если что-то тревожит, но мысли об этом не приносят никакого решения в виде плана действий, размышления на эту тему, нужно отложить на потом (примерно на 6 часов) "Я ПОДУМАЮ ОБ ЭТОМ ПОТОМ"/Скарлетт О`Хара/
Через 6 часов 50% беспокойств будут уже не актуальными.
Есть вещи, тревожащие нас, но от нас не зависящие. Нет смысла волноваться о том, что никак не можешь изменить. Но есть вещи, которые изменить не в твоей власти, а не тревожиться об этом не получается. Здесь нужно отметить это и стараться переключать своё внимание. Вообще умение переключаться, очень полезное умение, как мне кажется. Но переключаться нужно на что-то конструктивное, полезное, важное.
ЗАЙМИСЬ ЧЕМ НИБУДЬ, говорят человеку, который сильно погружается в негативные эмоции. И это о переключении.
Концентрироваться на своих эмоциях нужно, но очень кратковременно. Не дольше 2-5 мин. анализа. Иначе, можно залипнуть на обдумывании каждой своей мысли, каждого чувства, пережёвывании этих чувств. И это затмит все цели, перечеркнёт все планы и лишит сил.
Да, мы живые люди, мы все испытываем негативные эмоции, нам всем больно, мы все разочаровываемся, нас все предают, но незачем всё это проживать раз за разом, смаковать своё горе и раздувать ИЗ МУХИ СЛОНА. Даже если это не муха, НУЖНО ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ.
И вот эта ключевая мысль зацепила больше всего.
А она о чём? О том, что глупо отрицать, что всё негативное, происходящее с нами, вызывает грусть, боль и страдания. Горе или большие неудачи может выбить нас из колеи и вообще лишить воли к жизни. Да, человеку плохо и больно, когда он теряет близких, заболевает или чего-то боится. Но жить в отчаянии это разрушительно. А значит, нужно выбираться из этого. И лучше всего работает метод переключения внимания. И лучше всего натренировать в себе этот навык осознанно. Будь то мелкие неприятности и переживания или что-то серьёзное и трагичное.
Такой навык может помочь выбираться из любой эмоциональной ямы и избегать хронического стресса, который может усугубить наше психологическое и физическое состояние.
Хочу попробовать проработать этот навык как привычку.
Запишу ПРИВЫЧКУ ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ в свой ежедневник и план на ноябрь. Чтобы было перед глазами и напоминало о себе каждый день.
