Катаюсь на велосипеде я примерно 3-4 раза в неделю по 20 км и исключительно стоя. почему стоя, расскажу в следующем посте.
А сейчас хочу привести главные 10 причин почему я катаюсь и рекомендую Вам кататься на велосипеде в любую погоду.
У меня пять протрузий в позвоночнике, одна грыжа и одна грыжа Шморля, тем не менее не рекомендуют кататься на велосипеде с такими заболеваниями в позвоночнике, я слушаю свое тело, а любые рекомендации подобного плана принимаю исключительно как советы и не более.
И так 10 причин:
1. Причина. И наверное главная. Снижает вес человека. При умеренной езде по асфальту человек за 1 час сжигает в среднем 500 калорий. Т.е. суточная норма 1600 калорий, при этом если вы будете еще и кататься минимум час на велосипеде, Вы однозначно начнете терять лишние килограммы.
2. Причина. Катание на велосипеде развивает сердечно-сосудистую систему. Умеренная езда на велосипеде с небольшой нагрузкой, позволяет тренировать сердце. Езда на велосипеде согласно следованиям уменьшает риск сердечного заболевания на 50%
3. Причина. Улучшает сон. Опять же исследование показали, что сон улучшается на 65%. Как они исследовали в такой точности я не понимаю, но факты так говорят. Лично мне это помогает, только на сколько процентов не могу сказать )
4. Причина. Улучшает Вашу координацию и внимательность. А именно увеличивается координация мускулатуры нижних конечностей, да и пока вы едите по оживленной улочке, внимание работает на все 100%. Особенно после монотонной работы в офисе, самое то!
5. Причина. Укрепляет иммунную систему. Люди которые занимаются спортом, а в нашем случае катаются на велосипеде по 40-60 мин 4-5 разв неделю НАПОЛОВИНУ снижают риск заболеть простудой. Как раз в наше время когда лютует КОРОНА, или не лютует, будет очень кстати.
6. Причина. Мы начинаем выглядеть моложе, за счет того, что в процессе тренировки у нас больше повышается уровень коллагена и кровообращения. Исследование показали, что велоспорт снижает эффект старения на клеточном уровне.
7. Причина. Способствует регулярной работе кишечника. Пока вы катаетесь на велосипеде, продвижение пищи через толстую кишку происходит на много быстрее. Вы так же повышаете не много метаболизм.
8. Причина. Для людей страдающих артритом велоспорт является хорошим лекарством. Во время монотонного движения в коленом суставе происходит смазка жидкость и исключает образование молочной кислоты, в отличии от бега где происходит дополнительное давление.
9. Причина. У Вас повышается выносливость. С каждым разом Вы становитесь все выносливей, с каждым разом Вы становитесь сильней и здоровей. Вы с каждым разом можете ехать уже чуточку быстрей или преодолеть чуть больше расстояние.
10. Причина. Отличный способ провести время с друзьями и найти новые знакомства. А там и мини походы на велосипедах, что очень интересно.
Думаю, что 10 причин более чем должны смотивировать Вас на катания на велосипеде. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Спасибо, что дочитали до конца.
