Каждому из нас иногда хочется расслабиться. В пасмурный день свернуться калачиком под теплым одеялом и позволить себе ненадолго расслабиться.
Сон в течение дня
В конце концов, вы можете перестать чувствовать себя виноватым из-за того, что иногда спите, даже после обеда. Исследования показывают, что короткий перерыв в течение дня положительно влияет на свое здоровье.
Оказывается, дневной сон помогает вам прожить немного дольше. Исследователи из университетской больницы Лозанны провели обширное исследование, и результаты обнадеживают.
Обширное исследование
В исследовании приняли участие 3462 человека в возрасте от 35 до 75 лет. 58 процентов людей вообще никогда дополнительно не спали, 19 процентов спали один или два раза в неделю, а 12 процентов - от трех до пяти. Остальные 11 процентов засыпали каждый день.
Исследователи наблюдали за участниками исследования около 5 лет. Они изучали режим сна и общее состояние здоровья с основной целью выяснить, был ли у людей, которые больше спали, более или менее высокий риск сердечного приступа или инсульта по сравнению с теми, кто этого не делал.
Полученные результаты
За 5 лет произошло 155 сердечных приступов, инсультов и других заболеваний, вызванных закупоркой артерий, которые потребовали хирургического вмешательства. Среди этих случаев 93 человека вообще не спали, 12 человек спали 1-2 раза в неделю, 22 человека 3-5 раз в неделю и 28 человек 6-7 раз в неделю.
Проще говоря, у тех, кто делал дневной перерыв один или два раза в неделю, вероятность развития серьезных проблем с сердцем была на 48 процентов ниже, чем у остальных участников исследования.
Вывод
Взрослому человеку необходимо около 7-8 часов сна в сутки. Сокращение времени ночного отдыха приводит к увеличению риска атеросклероза, который со временем может привести к множеству проблем со здоровьем и сердечным заболеваниям.
Здесь и появляется сон, который оказывается защитной мерой, компенсирующей плохое качество сна. Однако, по мнению ученых, дремать более трех раз в неделю вредно.
Сон подходит для всего
Исследование также показало, что пожилые люди, люди с избыточным весом или курильщики, скорее всего, будут спать. Некоторые признались, что ночью спят даже дольше, чем те, у кого нет времени отдыхать днем.
С другой стороны, те, кто дополнительно ложился спать 1-2 раза в неделю, вели гораздо более здоровый и организованный образ жизни, что позволяло им находить момент для себя.