Первую часть можно прочитать здесь
Дополнительно к дневнику тренировок описанному ранее, где велось фактическое выполнение тренировочного задания и словесно субъективные ощущения, я вёл запись ощущений в бальной шкале. Сначала, в 2009г (фото 2), это был трехбальная оценка субъективного состояния (работоспособность, самочувствие, усталость, желание до, во и после тренировки).
Потом был короткий период оценки психологических состояний по шкалам предложенным тренером (фото 3).
Но так, как их прикладность, я тогда не понял, а дневник не проверялся, то я оставил существенные, добавил свои и новая шкала имела 10 бальную оценку по ряду показателей (фото 4).
Отмечу ключевой момент, посыл. Данного рода анализ состояния под запись учит вас чувствовать себя, анализировать эффект ваших тренировок. Без анализа это бесполезная шляпа на полке с вашими мечтами. В то же время, это инструмент в достижение целей, в поиске оптимальной и эффективной тренировочной нагрузки. Этот инструмент нужен в первую очередь вам, сопровождение тренером это важная помощь со стороны, но в вас он не залезет, а до эффективного тандема, когда тренер "чувствует" спортсмена могут пройти годы. Сократить это могут объективные методы контроля, но об этом в другой раз.
Спустя годы, я могу быстро набрать тренировочную форму с малой физиологической ценой тренировок, зная, как откликнется мой организм.
Бонусом легендарные силовые комплексы Лисанова П.В. Фото 5.
Осмысленные тренировки, высокий результат, значимый прогресс!
#фанатспорта #дневниктренировок #здесьисейчас #спорт