Некоторые люди ну просто не могут вставать рано, они относят себя к совам! Я - жаворонок и просыпаюсь рано, эта привычка осталась даже теперь, когда не нужно спешить на работу. Но, просыпаюсь то я рано, а вот сразу встать не всегда получается. Хочется поваляться, подремать и это состояние полудремы-полу бодрствования меня очень выбивает из распорядка дня.
Для себя давно усвоила, что рано вставать утром нужно не только потому что так принято всеми, а к тому же это очень полезно для здоровья. Учеными отмечено и тут я с ними полностью согласна, что утром работоспособность мозга намного выше, чем вечером. Все важные дела я планирую на утро, а после 15-00 чувствую себя уже не работоспособной - так было всегда.
Встав рано успеваю сделать намного больше дел, да и распорядок дня не нарушается - завтрак, обед и ужин в нужное время, а это, ещё раз повторюсь, полезно для нашего здоровья!
Так как же заставить себя встать рано?!
Мои 5 рычагов, которые поднимают меня по утру:
1. Совам трудно уложить себя рано - жаворонкам проще, но, чтобы встать пораньше, нужно лечь спать пораньше...
Поначалу это будет сложным, но всё равно ложитесь, со временем это войдёт в привычку и распорядок дня нормализуется! Раньше лег - раньше встал.
2. Организм сам подсказывает какое количество часов ему необходимо для сна.
Мне хватает 6 часов. И я уже знаю, что если ложусь в 23-00, то проснусь в 6-00, ложусь в 24-00 - встаю в 7-00. У каждого человека свои биологические часы: кто-то спит 5 часов и высыпается, кто-то 7-8. Проанализируйте, просчитайте и составьте свой распорядок дня! К тому же, кто-то хорошо и легко встаёт в 7, а в 8 уже не может встать или наоборот. Используйте особенности вашего организма себе во благо.
3. Как встать с кровати и не лечь обратно через 5 мин.
Обычное дело у многих: думаем - ещё 5 минут и встаю! 5 минут не помогут выспаться, а наоборот. Читала воспоминания академика Лихачева, так вот он писал, что вставать нужно сразу как открыл глаза.))
Уберите свой будильник подальше от кровати, чтобы до него нельзя было дотянуться и выключить. Я редко делаю зарядку (лень), но как только пробуждаюсь и встаю, выхожу на лоджию - здороваюсь со своими растениями, открываю окно и несколько минут вдыхаю свежий воздух. Бодрит и сон уходит! Утренний душ, завтрак - доброе утро!
4. Замотивируйте себя на ранний подъем.
С вечера я планирую дела на следующий день и мысленно задаю себе время подъема. Утром срабатывает внутренний будильник - запланировала встать в 6 - проснусь в 5-45, нужно в 7 - значит проснусь в это время.
Раньше подстраховывала себя будильником, а теперь эта необходимость отпала, в голове со временем сложилась программа и работает!
Желаю всем интересного и насыщенного дня!
Просыпайтесь и вставайте с легкостью и удовольствием, ведь впереди новый насыщенный день, а кто рано встает, тому Бог подаёт! )))
*****
Вспомнила о фрирайтинге: совсем забросила, нужно вернуться к этому занятию - дисциплинирует.
О фрирайтинге читайте здесь:
Коротко о фрирайтинге. Что делать? (Ч.1)
Коротко о фрирайтинге. Чего я хочу и чего боюсь? (Ч.2)
Коротко о фрирайтинге - проба пера. (Ч.3)