Уверена, что вы тысячу раз сталкивались с подобными списками, где среди сотни и сотни пунктов вы обнаруживаете 5 совпадений и думаете, что это точно оно. Я не буду конспектировать книги по психологии, а просто напишу с чем я столкнулась сама, и что даже с профессионального взгляда терапевта именно эмоциональное выгорание.
- Вы прокрастинируете
Как в последний раз. Вы понимаете, что у вас дедлайн. Строгий. Вы взяли на себя обязательства. И вы в целом обязательный человек. Вы можете при этом занимать какие-либо важные позиции и должности. Но ни собственная совесть, ни заключение суперважного контракта, ни свист рака с горы не служит для вас мотивом для действий. И вы просераете сроки, мажетесь, придумываете истории. И так раз за разом. И при этом, напоминаю, вы не дебил.
- У вас аллергия на коммуникацию
Вы вообще не хотите ни с кем разговаривать. По работе подавно. Любые деловые звонки вы сначала мьютите, потом думаете стоит ли брать, а только потом, если повезёт, берёте трубку. И при этом это не из-за просраных дедлайнов из п.1., а даже на ровном месте. Причин вы не знаете, но свой смартфон тихо ненавидите.
- П**дец происходит везде.
Даже если дома у вас тишь, гладь и божья благодать, вы начинаете раздражаться и/или надумывать лишнего. Вам перестали нравится разбросанные носки/засорённый слив волосами (хотя в обычной, «досгораемой» жизни вы бы и глазом не повели). Вы вдруг подумали, что «Ольга Николаевна бухгалтер» может быть вовсе не бухгалтером и даже не Ольгой, а вполне себе Оленькой. При этом вы могли быть знакомой с вышеупомянутой лично и более чем быть уверенной в своём/ей супруге.
- Вы вдруг становитесь бездарным
И глупым, и ни на что не способным, и вовсе случайным пассажиром на этом корабле успеха и счастьичка. При этом, вы можете иметь Нобеля, Оскара и ТЕФИ за последние 8 лет. Но это все кажется фикцией и вообще вселенской ошибкой. В пике дурости вы даже хотите их сжечь.
- Радости.net
Ни от чего — ни от работы, ни от любви, ни от друзей, ни от книги и даже от любимой некогда еды. Все имеет вкус ваты или бумаги. Вы пытаетесь вызвать себе хоть какие-то положительные эмоции. Иногда даже пьёте. Если «иногда даже пьёте» было и в цветущем раскладе, в красном&белом вам начали предлагать «Как обычно».
- И все это навсегда
Кажется, что туча нависла над вами на веки вечные. Просвета не видно. В туннеле темно. Маяки не горят. Вы одни в своем катарсисе и больше никогда из него не выйдете. В лучшем случает если прилетит вдруг волшебник с эскимо, но и в него уже верится слабо. Или не верится вовсе.
А потом вы ложитесь и будто бы медленно, но верно умираете.
Если так (или около, или на пороге) — время искать психолога. Иначе есть все шансы очнуться на кровати под одеялом, плачущим навзрыд. И это в лучшем из чекпоинтов. Не тяните.
Можно прочитать ещё сотню статей, я так делала тоже, но самый заметный эффект был именно от первой встречи со специалистом. Это не реклама, это то, что помогло именно мне.