Всем здравствуйте!
Есть популярное мнение, что вес должен увеличиваться с возрастом. Мол возрастные изменения, ничего не поделать. Многие думают, что например в возрасте 50 лет, при росте 170 иметь вес - 70-80 кг - нормально.
К сожалению, это не так и вот почему:
Специальную таблицу веса и возраста для мужчин и женщин я оставлю в конце статьи.
Во-первых, даже если вы будете весить по своей норме, это не значит, что состояние вашего здоровья на высоте и вы будете себя комфортно чувствовать. Ведь все зависит не от общей цифры, а от качества тела.
Возьмём 2 человека одного возраста, роста и веса
У одного % жира больше чем мышц, у другого наоборот. Соответственно, у них будет разная сила, выносливость и здоровье. Кто из них будет себя чувствовать лучше? Пишите ответ в комментариях.
Во-вторых, я соглашусь, что с возрастом мы набираем вес, но причина этому не "возрастные изменения", поэтому не нужно считать это нормой.
С годами уровень нашей активности снижается. Вспомните себя в 20 - бегали и летали. Потом в 30-40 пересели за руль или в общественный транспорт, стали меньше заниматься спортом, появилась сидячая работа. А кушать стали ещё больше. В итоге профицит энергии, поэтому лишний вес неизбежно растёт.
Но хочу вас обрадовать, это все поправимо даже в 60+Мои подопечные не дадут соврать. Занимаемся зарядкой без напряга, соблюдаем питание и вес снижается.
Лишние кг в возрасте 40-50-60 НЕ ПРИГОВОР!
Просто примите тот факт, что ваше тело выглядит так из-за ваших неправильных ежедневных действий, как только вы исправите это и начнёте делать дела на пользу своему организму, ситуация развернется на 360 градусов.
Свой монолог на тему веса я закончил, теперь хочу показать таблицы на которые вы можете ориентироваться.
Как только вы достигните этой цели, тогда уже можете думать о качестве тела, о соотношении % жира и мышц и улучшать его дальше.
Будьте здоровы! Подписывайтесь на канал FIT FOR LIFE чтобы не пропустить новые полезные статьи ;)