1. Ягоды
Ягод лучше есть больше, чем других фруктов, которые отличаются не только вкусом, но и обилием полезных веществ. Ученые это неоднократно доказывали.
По полезности с ягодами могут соперничать только капуста и шпинат. Свежие ягоды богаты фитохимическими веществами и цветными пигментами, называемыми антоцианами. Они улучшают работу мочевыводящих путей и увеличивают память.
Кроме того, ягоды содержат антиоксидант кверцетин, который защищает от болезней сердца и рака. Черника может подавлять развитие болезни Альцгеймера.
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
2.Оливеовое масло
Это масло часто используют в салатах. Этот жир также является основой средиземноморской диеты. Оливковое масло богато жирными кислотами омега-3, которые помогают поддерживать здоровье мозга.
Кроме того, он снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение в коже и нормализует работу пищеварительной системы. Все это обеспечит здоровье вашего тела. Поэтому лучше есть больше «темных кругов».
////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
3. Помидор
Помидоры - единственный овощ, защищающий кожу от старения. Ученые говорят, что если у вас проблемы с кожей, десять дней ешьте продукты с оливковым маслом и томатной пастой. Это обязательно решит вашу проблему.
Кроме того, ежедневное употребление томатов в летние месяцы защищает от солнечных ожогов до 40%. Липокин это содержит. А этот липокин помогает предотвратить появление морщин. Добавление томатного сока, салатов с помидорами, томатной пасты во время приготовления - это не только вкусное блюдо, но и залог вашего здоровья.
