С приходом морозного времени года почти все бегуны думают над тренировками в замкнутых помещениях, отдавая предпочтение прорезиненному (тартановому) покрытию. Плавные ткань покрытия выделяет вероятность получать наибольшее наслаждение от занятий и убавить риск травм, применяя при данном не тяжелую и высокоскоростную обувь.
Собственно что это шиповки и для чего они необходимы
Для занятий по тартановому покрытию, которое пользуют на стадионах и в манежах, более комфортабельной обувью числятся шиповки - особая беговая обувь с шипами на подошве.
Шипы обеспечивают безупречное сцепление при наименьшем контакте с поверхностью, увеличивая эффективность отталкивания. Тартановое покрытие сокращаяет нагрузку на стопы и позвоночник, сводя к минимальному количеству риск получить травму во время занятий и состязаний в облегченной модели обуви. В последнее время обувь такового на подобии пользуют не лишь только проф спортсмены, но и приверженцы.
Облики шиповок и как их верно выбрать
Шиповки применяются во множества легкоатлетических дисциплинах или же спортивном ориентировании. Сейчас мы поведаем о шиповках для бега на различные дистанции.
Существует соображение об универсальности кое-каких моделей шиповок. Это заявление неправильно, например как обувь для различных дистанций владеет различной специфичностью, которую мы разглядим ниже. Для такого, дабы нестись с подабающей эффективностью, нужно избирать шиповки под подходящую для вас дистанцию.
Для бега на короткие дистанции все составляющие системы призваны посодействовать выдать итог на очень максимально маленьком участке дистанции. Это, как правило, больше постоянные модели с наибольшей фиксацией стопы.
Шиповки для недлинного спринта (60, 100, 200 м) имеют довольно строгую подошву для хранения верного положения стопы. Подошва в фронтальной части стопы содержит большее численность шипов и вспомогательные составляющие для совершенствования сцепления с поверхностью.
Дорогие шиповки для длинноватого спринта (400 м) по строению коренным образом выделяются от обуви для недлинного спринта: у них более толстая пятка, а подошва не эта строгая. В то же время, шиповки для бега до 400 метров не нуждаются в высочайшем уровне амортизации.
Для средних и длинноватых дистанций шиповки как правило довольно не тяжелые, подошва исполнена из больше технологичных материалов. Для средних дистанций (для забегов на 800-1500 метров) обувь содержит маленький вес, в задней части подошвы наличествует воздаяние. В подобный обуви носятся на наименее больших скоростях, но их система подразумевает пробежки на фронтальной части стопы.
В беге на длинноватые дистанции (3000, 5000, 10000 м) подошва считается более технологичным составляющей - эластичная, с больше высочайшей амортизацией для комфорта на дистанции. Их шипы больше нетяжелые за счет особенной формы, позволяющей убавить вес. Численность шипов не выше 5 штук, например как это качество сцепления, как в спринте, уже не надо по причине наименьшей скорости.
Ещё 1 разновидность шиповок - кроссовые. Эти шиповки приспособлены под грунтовую плоскость и ненастье, их система разрешает цепляться за рельеф территории. Для сего почаще всего применяются больше длинноватые шипы - 12 или же 16 мм. У их довольно выносливая система, обеспечивающая завышенную надежность.
Не стоит ассоциировать величина беговых спортивный тапок и шиповок. Тут в наименьшей степени идет по стопам создавать выговор на припасе в объеме, стоит направить большее забота на качество фиксации стопы. Уровень отечности и уплощения стопы на легкоатлетических дистанциях не настолько великовата, в следствие этого надо, дабы шиповки посиживали густо, но не пережимали стопу, а пальцы не чувствовали крепкого давления.
Шиповки, которые на полразмера более подходящего, имеют все шансы вызвать дискомфорт на дистанции: на любом вираже стопа станет заменять свое состояние и получать боковую нагрузку. Это усугубляет сцепление, перегружает мускулы стопы и скорее изнашивает обувь. В случае если вы не не сомневаемся в объеме, стоит померить примыкающий величина и попытаться отыскать баланс меж лишним местом и теснотой.
Межсезонье - отличное время для того, чтобы отдохнуть от летних стартов. Но в то же время это не стоит упускать возможность дать себе соревновательную нагрузку.
Среди ближайших стартов межсезонья значатся московские соревнования по легкой атлетике “Track and Field”. Молодой старт, который набирает обороты среди бегунов-любителей, пройдет 26 ноября в манеже ЦСКА. Вы сможете выступить на дистанциях 400 м, 800 м, 1500 м или 3000 м, а также принять участие в эстафете 4 по 400 м в составе смешанной команды.
Такие старты помогают поддержать соревновательный настрой без длительной подготовки и последующего восстановления.
Прогресс для каждого бегуна
Использование шиповок для легкой атлетики и бег по тартановому покрытию поможет достичь прогресса даже марафонцам - тем, кто основную часть своих тренировок и забегов проводит на асфальте. Опытные бегуны отмечают, что именно в шиповках комфортно проводить скоростные работы и совершенствовать технику. Для современного скоростного бегуна использование шиповок скорее норма, нежели экзотика. Поэтому рекомендуем использовать такую спортивную обувь для улучшения своих результатов уже сейчас!
