Белок для нашего организма …
- Основной строительный материал для мышц и внутренних органов.
- Регулирует биохимические реакции (метаболизм).
- Укрепление кровеносной и иммунной системы.
- Здоровые волосы, кожа и ногти.
Также белки состоят из 20 различных аминокислот.
Для полных людей воздержание от белковой пищи особенно опасно.
Если человек с развитой мускулатурой испытывает белковое голодание, организм берёт необходимые аминокислоты, используя мышечные ткани.
Если мало мышечной ткани и много жировой, при недостатке в пище белка организм начинает разрушать внутренние органы как источник аминокислот .
Для того чтобы избежать нарушения белкового обмена и оградить себя от многих проблем со здоровьем, надо выработать несколько хороших ежедневных привычек .
- Не злоупотреблять жирными сортами мяса и рыбы ;
- Кушать мясо и рыбу отдельно от каш, картофеля и хлеба ;
- Лучшее дополнение к белковой пище – салат из овощей .
Оптимальные источники белка - это нежирные сорта мяса или яйца. "Растительные белки (горох, фасоль, гречка, орехи), будут приятным дополнением к вашему рациону".
А теперь к цифрам :
Женщинам- 1 гр белка на 1 кг веса тела .
Мужчинам – 1/ 1.5 гр белка на 1 кг веса тела .
По возникшим вопросам можете написать в личные сообщения или под этим постом , я с радостью вам отвечу !
Надеюсь данная информация оказалась полезной для вас !
Оставляйте пожалуйста ваши лайки и комментарии, подписывайтесь на канал.
Так же вы можете почитать другие мои полезные статьи на канале:
Всем здоровья и красоты друзья !