Существует множество программ и способов похудения, которыми завален интернет. Интервальное голодание, подсчет колорий, не есть после 6ти вечера и много много всего другого.
У меня много подруг и знакомых, которые периодически садятся на диету, но когда перестают ее соблюдать набирают ещё больший вес, чем был! Это и есть обратная сторона диет.
Однажды мне в руки попала очень хорошая книга, в которой подробно описаны процесс и последствия диет. А также вся информация о пище, о ее полезных и не полезных свойствах.
В книге описан МЕТОД, при котором можно есть и не поправляться, потому что твой организм начинает работать как организм "худого" человека. Благодаря этой книги я за месяц смогла сбросить 3 кг веса, не соблюдая никакой диеты.
Напишу основную суть этого метода.
◾1. Первое и самое главное правило приема пищи. Не зависимо от того - завтрак, обед или ужин - 50% вашей тарелки должно быть наполнено низкокрахмалистыми свежими овощами или зеленью. Это может быть зелень(укроп, петрушка, шпинат и т.д.), свежая капуста, морковь, свекла, огурцы, помидоры и т.д.
Низкокрахмалистые овощи и зелень имеют в составе много воды. От них не бывает переедания, но они хорошо насыщают организм и растягивают желудок, благодаря этому человек наедается, но не переедает.
◾2. 30 % содержимого тарелки - мясо или рыба. Мясо и рыба могут быть в любом виде (жареное, вареное, на пару). Рыба также может быть в виде консерв. Мясо и рыба хорошо насыщают организм и дают чувство сытости на несколько часов.
◾3. Оставшиеся 20% - это гарнир. Гарнир можно выбирать на ваше усмотрение, с учётом содержимого тарелки - чтобы все сочеталось между собой.
Также, если хотите добиться быстрого результата, нужно исключить из своего рациона магазинные сладости, любые мучные изделия, содержащие пшеничную или ржаную муку. И кукурузный крахмал. Тему замены магазиных сладостей я раскрою в других статьях.
И конечно для ещё лучшего эффекта нужно три раза в неделю проводить тренеровки. Но тренеровки не на количество, а на качество! Т.е вы можете заниматься по полтора часа и не добиться результата, или делать 15 мин качественных упражнений и быть в отличной форме!
Я не буду сейчас переписывать все упражнения из книги. Если вас заинтересовала эта книга, можете найти ее в интернете или купить в магазине. Название напишу ниже.
📚Джонатан Бэйлор "Дело не в колориях"📍
ИТОГ: Если Вы хотите изменить свой вес, вам не обязательно изнурять себя диетами. Всего то нужно вернуть свой организм в режим работы организма "худого" человека. При помощи правил описанных выше или программы, описанной в книге, вы ни дня не будете сидеть на диете, но при этом точно сможете достигнуть своей ЦЕЛИ!
