Время перед сном - важное время, которое нужно уделить себе. Проведете ли вы это время лёжа на диване или займётесь чем-то полезным, от этого зависит ваше личностное развитие.
Прогулка пешком
Важно прогуляться перед сном. Прогулка поможет "разложить по полкам" все заботы дня. Вы можете обдумать идеи, которые волнуют вас. К тому же, ходьба полезна для здоровья.
Чтение
Многие великие люди читали перед сном. Чтение вдохновляет и помогает генерировать новые идеи. Однако не читайте остросюжетные произведения, так как после такого спать вам точно не захочется.
Планирование
Составление плана на день поможет вам сэкономить время. Запишите все задачи, а затем рассортируйте их по важности.
Принятие душа
Резкое понижение температуры тела способствует лучшему засыпанию, именно поэтому перед сном полезно принимать тёплый или даже горячий душ или ванну. Охладившись, уснуть будет проще, а сон станет более глубоким и долгим.
Благодарность
Каждый день важно благодарить. Лучше сделать это перед самим сном в конце дня. Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны. Благодарность — это положительная эмоция, которая укрепляет межличностные отношения. Засыпая с мыслями о хорошем, вы настраиваете себя на продолжение цепочки добра завтра.
Делитесь своими привычками в комментариях.