Привет).
Не давно я узнал что у меня понижение тестостерона.
Я думаю что за дела, надо его поднимать.
Я сразу спросил себя как поднять тестостерон?
Пить лекарства я не собирался.
В эту же минуту я вспоминаю про своего знакомого у которого тоже был понижен тестостерон.
Он поднял его благодарю питанию.
Я ему набрал и он мне рассказал какие продукты помогли ему поднять тестостерон.
Рацион.
Завтрак
На завтрак у меня была овсяная каша, а если не наедался кашей то делал бутерброд из авокадо и помидором и с чаем.
Авокадо превращаем в кашу и наносим на хлеб и сверху ломтик помидора.
Эти бутерброды получаются очень сытные.
Советую каждому попробовать.
Обед
На обед у меня была рыба в духовке с брокколи и банан.
Полдник
На полдник были орехи.
Ужин
На ужин были морепродукты.
Был салат из море продуктов, котлеты из кальмара и рис.
Если понравилось поставь лайк и подпишись.