Кому из нас не знакома зависть? Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с этим чувством. Часто, зависть является причиной деструктивных мыслей и действий. У одних подобное чувство идёт рука об руку с ненавистью и агрессией, другие же могут и вовсе погрязнуть в трясине самобичевания и выйти из строя на пару дней (а порой и недель). Так в чём же причина разрушительной силы зависти? Как помочь себе выйти из порочного круга и впредь не попадаться на уловки коварного чувства?
Рассмотрим всего семь простых пунктов, которые при грамотном использовании помогут навсегда избавиться от деструктивного влияния зависти:
- Прежде всего необходимо понять, что белой зависти не существует, мы путаем это понятие с радостью за близкого нам человека. Вот типичный пример: "Моя дочка поступила в МГУ! Она так усердно готовилась, через столькое прошла с этими ЕГЭ и вступительными экзаменами. Даже зависть берет! Как у нее ловко получилось справиться со всеми преградами и трудностями!". На самом же деле мать радуется за своего ребенка, гордится ее достижениями. Так давайте же называть вещи своими именами: белая зависть = радость. Также, не стоит и врать самим себе. Вот ещё один пример: "Моя подружка на днях купила новую квартиру. Я вот уже которых год коплю, а у нее всё так просто получается. Дааа, завидую ей страшно... по белому конечно!" Здесь же, в основе чувств говорящей лежит чёрная зависть, смешанная с досадой.
- Далее, хотелось бы особо подчеркнуть, что зависть - это чувство, а чувства не стоит оценивать как плохие или хорошие. Мы же не говорим о нашем чувстве голода как о чём-то плохом или о чувство солёности как о чём-то хорошем. Конечно, мы могли бы оценивать каждое чувство, наделяя его ещё более интенсивными эмоциями, но это приведёт нас в очередную деструктивную ловушку, о которой говорилось в самом начале. Не лучше ли будет задуматься о том КАК использовать данное чувство себе во благо, а не причинять себе вред, бесцельно ОЦЕНИВАЯ его?
- Вот мы и подошли к главнейшей теме восприятия зависти. Всего есть два основных пути: деструктивный и конструктивный. В первом случае человек начинает испытывать агрессию, чувство несправедливости, впадает в расстройство, съедает и губит сам себя. При конструктивном же подходе человек воспринимает зависть как вызов, мотивацию показать и улучшить свои сильные стороны, побуждение к полезной, развивающей деятельности, новым свершениям. Все дело в нашем восприятии, фактически мы сами того не осознавая, делаем выбор в пользу деструктивного или конструктивного пути.
- Дабы лучше понять разрушительную силу деструктивного пути, стоит разобраться и в том, как при таком выборе страдает наше тело. При деструктивном подходе человек как бы проглатывает чувство, не даёт ему выход, бездействует. От сюда различные заболевания: повышение артериального давления, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и пр. Человек разрушается.
- Почему же при таких страшных последствиях, мы выбираем деструктивный подход? У многих людей есть огромный страх взять ответственность, существует глубинная установка: «я не достоин этой лучшей жизни». Иными словами, человек наказывает себя за желание чего-то лучшего: качественного питания (потому что в бедной семье приходилось питаться чем дают, а за отказ от пищи навязывалось чувство вины), хорошей должности (мама работала на тяжелой работе по 12 часов, 6 дней в неделю, тянула всю семью, а ты испытываешь чувство вины и стыд; не уважая себя и свой труд, идёшь на малооплачиваемую должность) и т.д. Также, причиной выбора в пользу деструктивного пути может стать защитный механизм смещения. Вот простой пример: "Я вкалываю на 2 работах, получаю гроши, а они, богатые детки и воры, кайфуют от жизни на наши денюшки с налогов!". Человек как бы говорит: "это не я виноват в своём положении, не я выбрал такой путь, а они все плохие, они виноваты". Важно учиться рефлексии, пониманию того почему так, а не иначе мы ведем себя в той или иной ситуации.
- Для человека, который научился всегда идти по деструктивному пути, сложно понять как действовать иначе. Так что же действительно стоит делать, когда завидуешь? Вот простая цепочка: я понял, что ощутил зависть - достаю это чувство (а не проглатываю) и спрашиваю себя: «чему конкретно я позавидовал?» - пытаюсь возглавить это чувство - прописываю, если нужно, кому и в чем завидуем - ставлю конкретные задачи и цели, как можно улучшить своё положение. Зависть должна восприниматься как стимул к действию: "что я хочу и как я это получу". Рассмотрим на примере: Марина позавидовала подруге, которая купила новую квартиру - на самом деле она позавидовала тому, что подруга хорошо зарабатывает и может позволить себе дорогое жилье - Марина осознала это и приняла, теперь зависть не сможет ее "грызть" - теперь, Марина хорошенько подумает над тем как можно заработать больше, во что вложиться или на какую работу лучше пойти, то есть найдёт конкретные пути решения своей проблемы.
- Напоследок, один из самых важных пунктов. Всегда помните о собственной индивидуальности. Важно не подражать, не копировать чужое поведение и действия. У каждого свой собственный опыт и путь, по которому мы идём. В нас всех есть что-то особенное и неповторимое, так называемый "изюм", который мы можем развить, показать с лучших сторон. Усиливайте своё Я, то, что идёт из сердца и собственного, а не чужого разум. Мы неповторимы, и каждый способен создать что-то по истине уникальное и прекрасное!