Фрукты-это источник витаминов и минералов.Также научно доказано, что люди у которых в рационе питания есть хотя бы один фрукт в день, меньше подвержены онкологии.
Так что же будет если вы откажитесь от фруктов?
1. Запор.
Некоторые фрукты содержат целлюлозу, которая увеличивает массу кала, облегчает и ускоряет дефекацию.Яблоки, киви, чернослив и цитрусы содержат клетчатку, которая предотвращает запоры, стимулирует перистальтику кишечника и облегчает выведение отходов.
2. Лишний вес.
У фруктов низкая калорийность на единицу массы, поэтому они насыщают, не перегружая организм лишними калориями.Так что, если вместо фруктов и овощей есть сладкую и жирную пищу ( мармелад, сыр, шоколад, жирное мясо и т.д.), это может привести к появлению лишнего веса.
3. Сердечно-сосудистые недуги.
Для здоровья важно поддерживать баланс калия и натрия в пище.Часто люди употребляют много натрия и слишком мало калия.
Восстановить баланс помогут богатые калием фрукты: бананы, апельсины, дыни, арбузы, абрикосы,и грейпфруты.Отказываясь от них, вы повышаете риск высокого давления и инсульта.
