Вы знаете, сколько мозгу нужно спать? Как скоро вам нужно будет вызвать помощь при сердечном приступе? Что означает прием препарата перед едой? Это час, четверть или даже меньше?
У каждого из нас циркулирует 5-6 литров крови. Эта жидкая ткань состоит из плазмы, красных и белых клеток и тромбоцитов. Все компоненты крови время от времени регенерируются. Эритроциты живут 120 дней, после чего их заменяют новыми, которые производит костный мозг.
Сотни лет назад фраза «Ни один наркотик не заменит движение, но движение может заменить почти любое наркотическое средство». Только сегодня мы знаем больше. Например, это движение является компонентом механизмов, без которых наше тело не может функционировать. В течение года кость полностью изменяется - клетки и электрические импульсы принимают участие в естественном процессе ремоделирования кости, причиной образования которого является нагрузка на кость, и эта нагрузка вызывает движение.
Некоторые физиологические изменения нам неподвластны, другие - да. Однако мы определенно можем помнить о времени, которое важно в повседневной деятельности, особенно в ситуациях, когда здоровье и даже жизнь зависят от времени нашей реакции. Наши или кто-то рядом с вами.
Врачи также борются за время, когда борются за нашу жизнь. Платиновые десять минут - это время, в течение которого они должны решить, могут ли они пойти на диагностику с пациентом или должны немедленно оперировать. Важно соблюдать золотой час, то есть время с момента происшествия до момента, когда человека передают в руки специалисту и ему оказывается помощь. Время играет огромную роль в спасательной операции.
Но и мы сами можем бороться за время, важное для здоровья и жизни. Примеры ниже.
20 мин
Спешка - плохой советчик. Едим медленно. Только через 20 минут сигнал тела о том, что мы наелись, достигает мозга. Правильное питание помогает контролировать вес.
1 час
Чтобы избежать побочных реакций между продуктами питания и лекарствами, следуйте инструкциям на листке-вкладыше. В листовках часто не указывается, следует ли принимать лекарство до или после еды, а затем мы принимаем лекарство, когда чувствуем себя комфортно. Однако иногда они содержат важные инструкции, такие как прием лекарств до или после еды или во время еды. Во время еды - все просто. Однако, если препарат следует принимать до или после еды, это означает, что мы должны принимать его за час до или через два часа после еды. И это время, которого мы абсолютно должны придерживаться. Его можно удлинить, но нельзя укорачивать.
5 часов
Диета очень важна для нашего здоровья и качества жизни, но упражнения необходимы. Согласно текущим рекомендациям, чтобы улучшить здоровье, нужно двигаться по 300 минут в неделю. Лучше всего ежедневно дозировать себе физическую активность. При этом под физической активностью понимают не только спорт, отдых и запланированные упражнения, но и прогулку по магазинам, работу по дому, садоводство и игры с внуком - все, что заставляет мышцы работать.
15 мин
Вы обожглись, облившись кипятком или разожгли огонь? Обожженную кожу следует охладить водой по правилу трех «пятнадцати»: в течение четверти часа с высоты примерно 15 см налить воду температурой около 15 градусов (ниже температуры вашего тела). Не лейте прямо на рану, а сверху. Быстрое охлаждение остановит перегрев, предотвращая дальнейшее повреждение тканей. Через четверть часа защитите ожог стерильной повязкой.
4.5 часов
Мы нуждаемся во сне столько же, сколько в воздухе, в еде или питье. Это необходимо для поддержания здоровья. Сколько тебе нужно спать? Это зависит от возраста, генов, усталости и потребностей организма. Спим в среднем около 6-7 часов. Однако этот срок нельзя сокращать произвольно и безнаказанно. Минимум - три полуторачасовых цикла сна, состоящих из легкого сна, когда мы засыпаем, глубокого сна, наиболее важного для регенерации мозга, и фазы быстрого сна, ответственной за сновидения. 4,5 часа - это минимум сна, необходимый мозгу для восстановления.
30 минут
Сильная боль в груди, чаще всего за грудиной. Жгучая, сокрушающая, распирающая боль, отдающая в руку, особенно в левое плечо, в руку, в пальцы, в челюсть, спину и живот. Сильная тревога, одышка и потливость, часто сопровождающие боль. Это типичные симптомы сердечного приступа. В случае появления таких симптомов в первую очередь звоните мне! Особенно, если вы больше других подвержены сердечному приступу, у вас гипертония, диабет, высокий уровень холестерина, вы мало двигаетесь, слишком много весите, курите, не проходите обследования. Даже если у вас есть тень сомнения, наберите 999 или 112 и вызовите скорую помощь. Время в жизни важно.Если боль не проходит, обратитесь за помощью через 20 минут, но не более чем через 30 минут. Если вы задержитесь, часть сердечной мышцы, которая не получает кровь через закрытую артерию из-за атеросклероза, может оказаться мертвой. И чем обширнее сердечный приступ, тем меньше у вас шансов на выживание. Вы должны быть в кардиологическом (гемодинамическом) центре в течение часа.
40 мин
Это примерно то, сколько нам следует ждать после того, как съели фрукты, особенно цитрусовые, или выпили сок, чтобы почистить зубы. Фруктовые кислоты растворяют эмаль. Если чистить обработанные зубы зубной щеткой, можно повредить эмаль.
1 месяц
Когда вы бросаете курить, через месяц после последней сигареты, кашель и поверхностное дыхание становятся менее неприятными, повышается эффективность легких (потому что они начинают проясняться), одышка и усталость исчезают.
4.5 часов
В Польше в среднем инсульт случается каждые 8 минут. Симптомы инсульта включают внезапные изменения чувствительности или онемение в половине тела; искривление лица на одну сторону - особенно заметно опускание уголка рта; внезапная слабость в руке или ноге - также с одной стороны; внезапное нарушение речи: речь становится невнятной, человек теряет способность говорить или не понимает, что ему говорят; внезапное нарушение зрения - слепота на один глаз или половину поля зрения, в том числе двоение в глазах; внезапное головокружение и проблемы с равновесием, падения, спотыкания, проблемы с ориентацией, нарушение сознания. Если вы заметили такие симптомы, как можно скорее обратитесь за помощью.В случае инсульта время имеет первостепенное значение - пациента следует лечить не позднее, чем через 4,5 часа после инцидента. И чем скорее, тем лучше. В зависимости от типа инсульта (ишемический или геморрагический) может потребоваться рассасывание тромба с помощью лекарств или нейрохирургия. Также очень важно как можно скорее начать реабилитацию, ведь от этого зависит выздоровление.
3 недели
Не всякая охриплость означает, что вы страдаете от рака гортани. Однако это может случиться. Склонность к образованию синяков при незначительных травмах и обильном потоотделении может быть признаком слабости тела, но также и признаком лейкемии. Поэтому лучше проявить бдительность и следовать «золотому правилу 2-3 недель». Это - как подчеркивают онкологи - принцип безопасности. Если поражения сохраняются после трех недель лечения, до того, как терапевт начнет искать другие причины недомогания, следует исключить рак.
1 год
Современная медицина основана на том, что мы управляем телом, даже когда у нас все в порядке. Раз в год стоит делать профилактические обследования - анализ крови с мазком и СОЭ, проверять концентрацию холестерина и триглицеридов и сахара в крови, сдавать общий анализ мочи.
24 ч
Хотите сдать кровь? Вы должны подготовиться. Выпейте около 2 литров жидкости в течение 24 часов перед сдачей крови. Лучше всего минеральная вода без газа (хорошо - соки, но суп с ужином тоже в счет). Не употребляйте алкоголь, ограничьте курение. Не тренируйтесь интенсивно физически. Высыпайтесь (перед сдачей крови следует отдохнуть). Исключите из своего рациона животные жиры: молоко и масло, колбасы, паштеты, сливки, бульон, жирное мясо и яйца, арахис и пирожные со сливками. А в день сдачи крови утром съешьте легкую закуску - это может быть хлеб, нежирная колбаса, творог, варенье.