Пропорциональность тела и наиболее приемлемый для человека вес зависят от типа его фигуры – телосложения. Различают несколько разновидностей типов конституции: астеничный, средний и гиперстеничный. Любой из них имеет свои отличительные черты относительно роста и особенностей набора веса.
1. Астеники – люди высокого роста, изящного сложения со слаборазвитой мышечной мускулатурой. Обхват кисти – в основном менее 16 см. Такого типа люди не склонны к набору излишка веса, если только с течением времени возможны некоторые отложения в области живота и талии. Но, в целом, обмен веществ у них ускоренный.
2. Нормостеники - обладатели средней конституции, имеют средний (и выше) рост, довольно пропорционально сложенное строение тела, где хорошо сочетаются мышечные и жировые волокна. Обхват кисти руки 16-18 см, скелетный каркас довольно прочный. Скорость метаболизма средняя, поэтому для поддержания подходящего веса и самочувствия, наряду с питанием, важна двигательная активность и посильные физические нагрузки.
3. Гиперстеники – невысокого роста, коренастого типажа, костистые, как в плечевой, так и тазовой области, тяжеловесны. Объем запястья руки – превышает 18 см. Чтобы поддерживать комфортное для себя телосложение им крайне важно работать над увеличением мышечного корсета в ущерб жировому.
Если прижать ладони к реберным дугам, пальцы рук будут образовывать угол. Острый угол указывает на астеника, прямой - на нормостеника, тупой - на гиперстеника.
Усреднённый вес для любого из типов (в процентном соотношении), исходя из структуры костно-мышечного аппарата и скорости метаболизма, будет равен:
- нормостеники – 100%;
- астеники – 90%;
- гиперстеники – 110%
В медицинской практике применяют самый простой принцип исчисления приблизительного наиболее приемлемого веса для женщины 35-45 летнего возраста.
Расчет производят, вычитая из роста – 100, 110 и 90 единиц для любого из типов комплекции. Небольшие колебания и отклонения (10%), принято считать за норму.
Путем нехитрых подсчётов можно прийти к выводу, что у трех женщин идентичного роста (170 см), но с различными конституционными параметрами, наилучшим весом будет:
1) 70±7 кг – для женщины средней комплекции;
2) 60±6 кг – для женщины астеничного типа фигуры;
3) 80±8 кг – для гиперстеничной дамы.
Бывает так, что помимо основного типа конституции у человека просматриваются и черты других. Это происходит оттого, что не всегда, получается, относиться по всем параметрам к какому-то одному типу сложения. Но изменить пропорции с тем, чтобы стать похожим на другой тип крайне сложно. Поэтому наилучшее решение – приводить к идеалу свою данную природой фигуру, работая над её индивидуальными особенностями, акцентируя внимание на достоинствах.
Картинки взяты из https://pixabay.com/