Бессонница и как с ней бороться. Бессонница может стать настоящим ночным кошмаром: митута идет за минутой, а вы тщетно ворочаетесь в постели с боку на бок, не чувствуя ни малейшего признака сонливости. Что делать? Попробуйте считать овец- абсолютно серьезно!
Если это не помогает, попробуйте рецепт Марка Твена: « Хотите уснуть-улягтесь на самом краю постели». Но все же лучше воспользоваться нашими советами. Расслабляющая чашка чая, благоухание лавандового масла, строгое соблюдение режима сна - вот такие нехитрые средство и приемы помогут вам проснуться в одно прекрасное утро бодрым и жизнерадостным человеком.
На сон грядущий съешьте немного мяса индейки, курицы или банан. Эти продукты содержат триптофан- аминокислоту, из которой в головном мозге образуется серотинин. А без серотинина сон невозможен.
Выпейте стакан теплого молока( содержит триптофан) с печеньем или с ложкой меда. Не повредит и щепотка корицы, оказывающая слабое седативное действие. Вечерняя трапеза должна быть легкой. На переваривание большого количества пищи уходит 3-4 часа, поэтому если перед сном вы плотно поужинали, не удивляйтесь, что среди ночи живот вас разбудит.
Острая или сладкая пища- далеко не самая подходящая еда даже для раннего ужина. Острые приправы могут вызвать раздражение желудка и нарушить ночной сон, а чрезмерное количество сладкого, особено шоколад, в котором содержится кофеин, вместо сна может вызвать у вас прилив бодрости.
От бессонницы избавит подушка с шишками хмеля. Ложившись спать представьте себе, что вы погружаетесь в мягкий матрас. Настраивайтесь на сон, думайте о хорошем. Приятных вам снов. Здоровья Вам и вашим близким!