Это невероятно! Я нашла свою систему здорового питания, благодаря которой худею стремительно, и ем все, что захочу! Но давайте все по порядку!
Может многие не знают но изначально эта диета для спортсменов, это сейчас её модно называть интервальным питанием или голоданием. Смысл в том что бы есть в определенный промежуток времени, а остальное время проводить на дефиците калории, плюс если подключить небольшие физические нагрузки то можно добиться не плохих результатов и скинут пару килограмм.
Давайте разберем основные методы голодания. Первый это 16/8 (то есть ,это когда вы, 8 часов принимаете пищу и 16 часов сидите на дефиците калорий.), так же есть более щадящие схемы по 10,12 и 14 часов в день(то есть, это вы употребляете пищу в этот период времени ,а остальное держите дефицит калорий ) .
Что можно есть на диете 16/8
Завтрак я теперь начинаю ровно в 11 утра и позволяю себе всё! Любые фрукты в любом количестве, домашнюю выпечку, шоколад, сладости. И обязательно чай с лимоном или воду.
Обед на диете 16/8. Я позволяла себе все, включая пасту, картофель и углеводы. Калории не считала. Ограничивала только сладкое, обходилась медленными углеводами, без десертов.
Перекус. Фрукты, йогурт, орехи, хлеб с маслом и сыром. Но без обжорства, конечно.
Ужин .На ужин ела какое-нибудь овощное блюдо или мясо. Супчик, тушеные овощи ,салат, запеканки или что-нибудь из сыроедного меню.
Самочувствие при отказе от позднего ужина
Оказалось, что не есть после 19.00 гораздо более легко, чем я представляла. Хотя я и ложусь спать очень поздно, вечером голод не мучает меня, хватает того, что съела на ужин. А по утрам дотянуть до 11.00 не составляет особого труда. Голод по утрам сильный, но всегда можно перебиться чаем или кофе.
Как перетерпеть голод на диете 16/8
Чувство голода не нарастает как лавина, оно скорее волнообразно. Приходит, чувствуешь спазм в желудке, но если ничего не съешь, то голод отступает. Так же не возбраняется пить воду, чай и травяные настои, которые заполняют желудок. Надо помнить, что голод - это нормальное физиологическое состояние организма. Периоды временного голодания не могут нанести вреда. Все животные испытывают голод и периоды без еды, наш организм приспособлен для этого. Более того, постоянное переваривание пищи более вредно, чем голодание. Печень не успевает расходовать гликоген, и поступающие новые углеводы отправляются не в печень, а прямиком в "жировые депо".
Вывод: Теперь я полностью довольна. Голода в течении дня нет, ем всё, что душа пожелает, а худею прямо на глазах! Даже страшновато от такой скорости.. Планирую сделать это стилем жизни. Надеюсь, организм перестанет худеть в определенный момент. А если нет, то, достигнув идеального веса, добавлю калорий вечером, но оставлю сам принцип. Всем советую, но не забывайте многим людям будет сложно держать такой темп, у всех разный стиль жизни и разные привычки. Но пытка не пытка ,как говорится, всем хорошего настроения и позитива!! И удачи в новых начинания!
