Для начала вот вам история
Том обычный парень под 30 лет. У него приличная оплачиваемая работа, он не сильно подтянут, но и без лишнего веса. В жизни у него всё было хорошо. Как и большинство людей он имел небольшую зависимость - курение. Он выкуривал в день по 5-7 сигарет, что не так уж и много, но он знал что это плохо для здоровья. В один день он познакомился с Джаниз и завязал с ней отношения. Но Джаниз была категорически против курения и хотела чтобы Том бросил. Том был влюблён и знал что она права. Он собрал силу воли в кулак и бросил курить, это было не слишком сложно и заняло почти год. Но это не единственное что поменялось за это время. Он начал ходить в зал, сбросил пару кило, нарастил мышцы. Он начал чаще читать, отношения с начальником и коллегами улучшились и он получил повышение впервые за 5 лет.
Такие истории очень распространены. Исследователи заметили, что когда кто-то начинает формировать полезную привычку, много других полезных привычек начинают постепенно формироваться вместе с ней. Эту первую привычку исследователи называют краеугольной привычкой. Привычка которая помогает развить остальные полезные привычки и изменить жизнь к лучшему.
3 самых эффективных привычки
- Чтение
Моей первой полезной краеугольной привычкой стало именно чтение.
Я читал каждый день по пути на работу и после работы. Таким образом я прочитывал книгу в неделю. Сейчас все понимают что образование важно, поэтому мы тратим от 12 до 18 лет в образовательных учреждениях. Однако многое из того что мы изучаем в школе, не сильно то полезно в повседневной жизни. Да разумеется знать историю полезно, но она недостаточно полезна в жизни. Вместо этого нам надо изучать социальные навыки, физические упражнения, управление финансами - вещи которые не преподаются правильно в школах. Из книг можно узнать об этом всём. Также книги дают новый взгляд на обыденные вещи. Например многие считают что обязательно нужно купить автомобиль , но в книгах по финансам часто звучит идея о том что лучше арендовать машину. Читая больше вы начнёте улучшать другие сферы жизни. Если прочитаете книгу об языке тела, то начнёте больше осознавать своё тело и тела окружающих. Если прочитаете книгу об управлении капиталом, то измените подход к трате денег.
Из-за способности влиять на любую сферу вашей жизни - чтение без сомнения одна из самых важных краеугольных привычек.
2. Медитация
Почему медитация настолько важна ? Она тренирует те части мозга которые ответственны за силу воли и самоконтроль. Подобно походам в спортзал, эта часть мозга становится сильнее и это позволяет делать потрясающие вещи. Например контролировать эмоции, это очень полезно потому что когда мы захвачены эмоциями мы можем отдаться нашей зависимости. Также медитация учит фокусироваться дольше, медитация и есть фокусировка на одном объекте. Это очень сложно для современного человека. Когда вы начнёте медитировать каждый день, вы заметите улучшение способности концентрироваться. Также медитация улучшает общее состояние . Помните каким великим и радостным казался мир в детстве, когда самые маленькие вещи восхищали, медитация возращает это состояние.
3. Занятие спортом
Спорт очень полезен так как идёт рука об руку с диетой. Как обнаружили исследователи люди занимающиеся спортом меняют свою диету, даже если никто этого им не сказал. И это логично. Если вы рвёте **** в зале вы не захотите потреблять вредную пищу, так как вся тяжёлая работа будет потрачена впустую. Если вы сможете превратить занятия спортом в полезную привычку, то и другие привычки вы с лёгкостью сможете принять.
Важно отметить что нужно вырабатывать только одну привычку за раз так как нам очень сложно сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно, хотя мы думаем что это легко.
Ну а если вам понравилось подписывайтесь на канал, впереди ещё много интересного...