Добрый день. Меня зовут Лев. Питаюсь дробно и рассказываю об этом в блоге :-)
Сегодня я приведу несколько отзывов о дробном питании
Анна, Челябинск. Общее впечатление: 5/5 звезд
Диета, основанная на дробном питании - За 10 дней скинула 3 килограмма
Про дробное питание я конечно слышала, но для себя лично считала неудобны, так как кушать 5-6 раз в день бывает некогда, уж лучше реже, но как следует. Это конечно мои неправильные рассуждения и часто случалось так, что вечером дома я буквально набрасывалась на еду.
Я всё время вспоминаю одну мудрую пословицу, что мы сами себе ложкой могилу копаем, вот полностью согласна, поэтому, когда организм стал работать иначе, я начала постоянно испытывать тяжесть в желудке, изжога стала моим постоянным гостем, я перешла на дробное питание.
Суть дробного питания заключается в том, что кушать нужно часто и небольшими порциями, в идеале нужно есть так всегда и не называть свою систему таким красивым словосочетанием. Я же расскажу, как теперь питаюсь я и планирую продолжать так кушать ближайшие месяцы точно, а там это и в привычку войдет.
Количество приемов пищи - 4-5, в меня больше просто не влезает.
Каждый прием пищи больше похож на перекус. Кушать нужно как птичка!
Последний прием пищи - не позднее, чем за 3 часа до сна.
Вообще, вариант, не есть после 18-00 или 19-00 тоже не для меня, утром голова кружится.
Если я ем нормально, обычно это бывает в обед, то всего в этот день ем 4 раза, ну или 5 совсем крошечных порций.
Ну например, стакан молока + кусочек сыра, стакан молока + хлеб с вареньем, овощной салат, суп (всегда варю без пережарки) или второе, наложить лучше в детскую тарелку. Любой десерт (мороженое или пара печенек) считаются приемом пищи, фрукты и ягоды тоже. Я одно время ела фунчозу с овощами, вкусно и легко готовить.
Из написанного выше становится понятно, что сладкое я себе позволяю, ну иначе у меня начинает дико кружиться голова. Недавно я пару дней сидела без сладкого по некоторым причинам, так потом и йогурт съела сладкий, и печеньки, что не очень хорошо для организма, всё должно быть дозированно.
За количеством калорий не слежу вообще, а вот копченое, полуфабрикаты, жирное и жареное исключила, стоит есть как можно меньше вредной еды. Изделия из теста очень редко - 1 пирожок или пару блинчиков позволяла. А если очень хочется вредной еды, ну любите вы колбасу, что делать, то ешьте, но не больше одного бутерброда за раз и нечасто.
В результате такого питания у меня больше нет тяжести в животе, цели похудеть перед собой не ставила, но за 7 дней сбросила 2,5 кг, а через 3 дня еще полкило. Взвешивалась на электронных весах, так что всё точно. Это мой приятный бонус.
Алекс
Здравствуйте! Я на так называемом, дробном питании уже больше полугода. Я это называю ПП. Не буду рассказывать как я к эту пришла, но могу сказать, что с помощью специалистов.
Первое, что хотелось бы сказать, не относитесь к этому как к диете, старайтесь, чтобы вошло как образ жизни.
В Вашей картинке есть крупы, мясо и овощи. Вот эти три компонента должны быть на каждом этапе Вашего питания. Не надо есть перетертую пищу, ей Вы не даете нагрузку на ЖКТ. Овощи тоже должны быть свежими, варенные овощи тоже быстро перевариваются. В первый период активного снижения веса не употребляйте молочного и сыра. Мясо, соответственно, не жаренное и нежирных сортов. Вообще есть схема 70 * 100 * 150. 70 гр мяса, 100 гр углеводов (крупы, картофель) и 150 клетчатки (овощи, фрукты).
И не взвешивайте каждый день! Раз в неделю.
Замерьте объемы. По объемам видно хорошо
Ольга
С лишним весом я веду борьбу примерно лет с 25ти, именно тогда начали появляться 2-3-5 лишних кг, которые, к слову сказать очень быстро мною скидывались, как только я бралась за себя: диеты, спорт. Помимо этого, я курила, а курение как известно снижает аппетит. Ну по крайней мере у меня очень снижало. К слову, с курением я вела борьбу тоже лет с 25, как только бросала - набирала уже 6-7 лишних кг буквально за полгода. Начинала - опять все скидывала. В конечном итоге, познакомилась с некурящим мужем и бросила курить, при этом набрав за год 10 лишних кг.
Далее, я, с переменным успехом то стрйнела, то опять набирала, 5-7 кг гуляли туда-сюда, но надолго не задерживались. Впринципе вес в 60 кг меня вполне устраивал, рост 166 и тяжелая кость, выглядела в целом хорошо, конечно мооожно было бы поднапрячься и скинуть еще 5 кг но мне было честно говоря лень, да и вес крайне неохотно двигался с отметки 60 кг, можно сказать вообще не двигался, чтобы я ни делала. Дальше больше - стали планировать ребенка - опять же, ну какой спортзал при планировании, какие диеты и 10 лишних кг окончательно расположились по моему телу, благо что хоть равномерно. В какойто момент, устав от планирования и однополосных тестов, я, забила на все и увлеклась похудением: вернулась в спортзал к железкам и диетам, и, на тебе - 2 полоски на тесте(ну так всегда и бывает собсно))), далее беременность +14 кг, но все скинула, оставшись все в той же весовой категории что и до нее, правда с минусом в три кг - спасибо подсчету калорий и Джилл.
Упорно тренируясь и сидя на обезжиренном рационе сильно я не похудела и мотивация моя стухла. И вот намедни, встретила я одну свою приятельницу. Ей 41 год, двое детей, последние лет 12 она была полной, пыталась скинуть, диеты, спорт, все бесполезно - гормональный сбой. И вот, вижу я ее постройневшую изрядно, кг так на 15. Удивляясь спрашиваю: что делала? Грит питается дробно, 5-6 раз в день, за первые полгода 7 кг ушло. Сйечас грит уже даже перестала взвешиваться - вес уходит и уходит САМ! Ешь по 5-6 раз в день, можно и больше, но малыми порциями, постепенно разгоняется метаболизм, жиру просто нет никакой возможности никуда отложиться, организм привыкает есть по - малу и с каждым разом ему требуется все меньше и меньше для насыщения. Никакого голода, никакого стресса, ниаких срывов. Вот так все просто.
Проанализировав ситуацию, я поняла что последние 5 лет постоянно нахожусь в гонке за своим идеальным весом, с переменным успехом. Както подустала уже от этого. Понятно что надо перестраивать свою систему питания и подход таким образом, чтобы не было срывов и кг снова не возвращались. Проштудировав инет, начиталась отзывов про Дробное питание и теперь полна энтузиазма питаться именно таким образом, тем более что результат видела вживую.Уже настроилась морально на то, что результата заметного ждать придется около полугода-года, а лучше вообще не ждать, просто перестроить свое питание, свой рацион, постепенно, без диет и стресса для организма. Думаю, лишнее все уйдет само, а что не уйдет - значит то не лишнее)))))
Начинаю с сегодня. Вес -65 кг, ОБ- 94, ОТ -68, С 1 го февраля - Бодиреволюшн. Первый отчет после окончания 90-дневки.
Наталья
сижу уже вот неделю чуть больше, за первую неделю ушло 1,200 - жду дальнейших изменений)))))
Саша
На 14 кг за первые полгода. За вторые, еще на 8.
Больше мне и не нужно.
Так питаюсь ВСЕГДА.
Вес держится 4й год.
Рост/вес: 173-60
Наташа
дробное питание - слиа. начала заниматься снижением веса с джиллиан, но формы менялись, а вес нет. пошла к диетологу и самое первое что она мне сказала - питаться дробно ,минимум каждые 4 часа, не реже!!!! Вес конечно стал уходить, но самое главное - я всегда сыта и стала менее раздрожительной, даже кд проходят легче и безболезненно (субъективно, может и не в питании дело). Кушаю так: 1. творог или сыр или яйцо 2. фрукты, не более 300 грамм в день (а больше вменя и не влезет))))) 3. гарнир из овощей и мясо или рыба 4. мясо или рыба 5. салат из свежих овощей или просто овощная смесь, можно и мяска между тем пить стала больше, ну это так, чисто потребность организма Изначально вес был 66,4 кг, сейчас 64,3 еще не ем картошку, мучное и сахар. Плюс каждый день занятия с джиллиан. Тело подтянулось и совсем немного ушло в объемах ,но планирую похудеть до 60, если буду меньше весить - буду похожа на подростка, а хочется все же соответствовать возрасту. Правда на фоне всего прекрасного мотиватор мой не уходит, изначально разозлилась на себя из-за полноты, особенно из-за складки на спине. Цель - избавиться от складок на спине. Думаю если целью задаться - все получится!!!!
Миша
Похудеть можно. Мой результат-10 кг за 2 месяца. НО- это надо не работать, потому что действительно есть надо раз в 2 часа и по 200 граммов зараз. Если работаешь, то физически невозможно соблюдать эти промежутки. А как только нарушаешь- сразу вес останавливается