Всем привет!
Тестостерон- это самый главный мужской половой гормон, благодаря которому мальчик становится мужчиной. Тестостерон ассоциируется с большими мышцами и силой, так и есть.
Ведь Тестостерон отвечает за физическую форму мужчины, и уровень либидо.Низкий уровень тестостерона у мужчин среднего и пожилого возраста – это уже достаточно распространенное явление. Доказано, что в 35-40 лет замедляется естественная выработка гормона, и потом его уровень в крови уменьшается на 1-2% в год.
Именно поэтому вопрос, как повысить тестостерон после 50 лет, не теряет своей актуальности.
Норма тестостерона у мужчин в 50-летнем возраста примерно от 5.42 до 19.54 нмоль/л. При значительном отклонении от усредненных показателей снижается работоспособность, снижается сексуальная активность и появляются проблемы на мужском фоне.
Конечно поднимать уровень тестостерона можно при помощи фармакологических препаратов, но это дает свои последствия. Мы поговорим о натуральных продуктах питания, которые помогут поднять уровень тестостерона и держать его в норме. Это возможно даже тогда когда обмен веществ начинает замедляться.
Зелень
Зелень очень богата антиоксидантами и эфирными соединениями, которые улучшают либидо и эрекцию. Петрушка, кинза, зеленый лук, листовой салат, укроп в них находятся растительные гормоны, которые понимают уровень Тестостерона.
Ее можно употреблять в любом количестве, летом- свежую, а зимой можно и сушеную. Можно употреблять в салатах или добавляя ее в другие блюда.
Пчелиный мед
Мед очень богат микроэлементом бором, он в свою очередь при регулярном поступлении в организм повышает количество тестостерона, а так же снижает уровень эстрогенов. Еще мед стимулирует выработку оксида азота, который усиливает приток крови к малому тазу и твердость эрекции.
Специалисты рекомендуют употреблять его как самостоятельный продукт и не в коем случае не добавлять в кипяток, так как он теряет свои полезные свойства меняя их на вредные.
Старый Чеснок
Это ароматный продукт, который богат аллицином.Аллицином- это биоактивное вещество отлично уменьшает уровень гормона кортизола (гормон стресса) который действует как антагонист тестостерона.
Так же в чесноке содержатся эфирные масла, которые улучшают работу репродуктивной системы и позитивно влияют на потенцию.
Гранатовый сок или Гранат
Это просто находка для мужского организма, он содержит большое количество витаминов А,С и Е, а так же микроэлементы и антиоксиданты. Благодаря им нормализуется репродуктивная система и гормональный фон, что в свою очередь повышает сексуальную активность.
Врачи советуют употреблять гранатовый сок: по 1 стакану в сутки и уровень тестостерона поднимается на 15-25%. Так же можно употреблять фрукт в том виде в котором он продается (конечно без кожуры) и тем самым насыщая организм клетчаткой.
Жирные сорта рыбы
В рыбе содержится большое количество кислот ОМЕГА-3, которая отлично сказывается на здоровье репродуктивных органов. Жирные кислоты помогают поддерживать уровень тестостерона на хорошем уровне.
Наибольшее количество ОМЕГА-3 находится в :
- скумбрия
- лосось
- форель и тунец.
ВСЕМ УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Дорогие читатели канал "Time Strong" носит исключительно познавательно-оздоровительный характер. Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Спасибо большое , что дочитали до конца БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОЧТЕНИЮ:
Сколько должен отжиматься мужчина в 40, 50 и 60 лет
3 натуральных продукта, которые взорвут твой тестостерон и мышцы
Как убрать ЖИР с Живота за 1 месяц. 2 Золотых правила.
Лучшее Упражнение для толщины спины, которое никто не делает.
Для высокого Тестостерона, Мужчинам после 50 достаточно всего 2 упражнения.
4 упражнения которые уберут живот за 4 недели.