1) Здоровый сон.
Сколько времени вы уделяете сну? В среднем человек спит 8 часов, а это 33% вашей жизни. Не знаю как вас, но лично меня эта статистика очень завораживает. Это очень много, но не смотря на это люди умудряются спать даже больше этого. Чтобы уменьшит время сна и сделать его качественнее, надо уделить время вашему духовному и физическому состоянию. Медитируйте, перестаньте залипать в гаджетах, не употребляйте пищу за 3-4 часа до сна. Это улучшит вашу внешность и отлично скажется на вашей жизни.
2) Спорт.
Спорт - это жизнь. Ваше внутреннее состояние напрямую зависит от внешнего и наоборот. Если вы начнете заниматься спортом, ваше самочувствие всегда будет на высшем уровне. Вы можете начать с обычных прогулок, пробежек и игральных видов спорта. Это очень полезно и интересно. На первый взгляд многим лень всем этим заниматься, но стоит вам начать и вы сразу же вовлечетесь в это. Самое важное - это первый шаг.
3) Правильное питание.
Очень важный пункт которому люди уделяют очень мало внимания. Вы - это то что вы едите. От вашего питания зависит ваша внешность, ваше физическое и эмоциональное состояние. Когда вы начнете правильно питаться, это сделает вас счастливее и сильнее. Продукты которые стоит исключить из своего рациона: мучное, сладкое, жирное, жаренное, острое и напитки содержащие кофеин. Стоит добавить: овощи, фрукты, ягоды, фруктовые соки, орехи и зелень.
4) Книги.
Чтение книг является одной из основополагающих элементов саморазвития. Читайте книги про то, что вам интересно. Например, про науку, бизнес, кулинарию, психологию и так далее. Это развивает вашу концентрацию, память и увеличивает количество ваших знаний. Книги которые стоит прочитать: Сила воли(Келли Макгонигал), Магия утра(Хэл Элрод), 7 навыков высокоэффективных людей(Стивен Кови).
5) Медитация.
Самый неочевидный пункт для многих людей. Медитация - это умственное действие направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности. Она очищает разум, приводит в порядок мысли и расслабляет вас. Особенно полезно медитировать перед сном и после пробуждения. На долгосрочной перспективе медитация очень полезна. Она понижает уровень кортизола и улучшает ваше духовное состояние.