Привет, спортсмены. Что мы все про тренажерку, да про тренажерку, давайте сегодня поговорим о футболе? У именитых спортсменов всегда есть о чем поучиться, поэтому мы внимательно слушаем советы, а потом передаем их вам 🙏
У каждого футболиста есть свои, так скажем, законы в тренировках, питании и режиме жизни. Лионель Месси — лучший бомбардир в истории «Барселоны» и сборной Аргентины, — поделился своими правилами в тренировочном процессе.
Месси не любитель потеть в тренажерном зале под грудой железа, для себя он выбирает аэробные нагрузки и кардиотренировки.
1️⃣ тренировка: сильные ноги
Для развития мускулатуры футболист выбирает прыжки через барьеры или выпады в прыжке со сменой ног. Упражнения кому-то могут показаться достаточно простыми, но самое главное, на что стоит обращать внимание, — это правильная техника.
2️⃣ тренировка: крепкое тело
Комплексная тренировка Месси состоит из упражнений «Планка», «Выпады», затем «Ласточка». Только после этого он приступает к бегу с высоким подниманием бедра и прыжками на месте.
3️⃣ тренировка: отличная скорость
Последняя тренировка на неделе — скорость. Это один из самых важных факторов, который помогает футболисту не снижать планку. Спортсмен встает возле стены, создает из своего тела четкую линию и начинает поднимать колени, имитируя бег. Также, после командной тренировки, он выполняет забег на короткие дистанции, менее 9 метров.
Вот такая, казалось бы, простая тренировочная программа, а какие шикарные результаты. Не стоит забывать, что это только личные тренировки спортсмена, никто не отменяет невероятно сложных командных тренировок 🏃
Какие возникли вопросы к тренировочной программе? Что бы добавили или убрали для себя?