Вы из тех, кто постоянно пьёт кофе, чтобы взбодриться? Не забегая в любимую кофейню, за пряным капучино, ваш день будто в аут? Но кофе - это далеко не единственный продукт, который способен вас «зарядить».
В данной статье мы составили список тех продуктов, которые обеспечат вас зарядом энергии на весь день.
Каша
Больше всего энергии мы получаем из углеводов. Цельнодеревянный продукты содержат сложные углеводы, которые также называют медленным, потому что они долго перевариваются.
Долька темного шоколада
Шоколад улучшает умственные способности и является отличным источником энергии. Кофеин и теобромин, содержащийся в какао-бабах, замечательно тонизируют. Также в какао-бобах содержится гормон счастья - анандамид.
Кофе
Кофеин стимулирует организм использовать запас молекул, при распаде которых выделяется энергия. Вот почему чашечка кофе придаёт сил и повышает энергию.
Банан
В банане содержится много глюкозы и фруктозы, а также клетчатки, которая позволяет оптимального использовать энергию углеводов. Так что съесть банан на завтрак в качестве перекуса - очень даже полезно. Банан также повышает уровень дофамина.
Яблоко
Благодаря содержанию натурального сахара и клетчатки яблоки могут обеспечении медленное и продолжительное высвобождение энергии. Также в яблоках содержится много антиоксидантов.
Йогурт
Йогурт богат своими белками, углеводами: галактозой и лактозой. Йогурт является питательным и полезным перекусом, который дарит дополнительную энергию на день.
Орехи и хумус
Орехи — хороший источник белков, жирных кислот, сложных углеводов и клетчатки. Хумус сделан из нута, пасты из семян кунжута, масла и лимона. Комбинация такого рода делает хумус хорошим источником энергии.