Не все любят бегать осенью и зимой, но в этом есть определенный кайф! Главное знать некоторые секреты, которые сделают твою тренировку более комфортной.
Сегодня мы делимся некоторыми из них:
- Важно! Всегда выполняй суставную разминку перед тренировкой. Желательно выполнять разминку в тепле, а потом выходить на улицу. Такая разминка готовит суставы и связки к последующей нагрузке, разогревает их. Это очень актуально, когда на улице холодно. В первую очередь это профилактика травм.
- Никаких коротких носков! Осенью и зимой лучше бегать в длинных носках, которые будут закрывать голеностоп и защищать его от переохлаждения.
- Не одевайся слишком тепло, иначе ты вспотеешь и можешь простудиться. При выходе на улицу должно быть прохладно, тогда во время бега будет комфортно.
- Не забывай про шапку и перчатки. Также можно надевать бафф - он защитить шею и лицо от ветра.
- Беговой маршрут планируй с минимальным количеством светофоров, чтобы как можно меньше останавливаться и остывать.
- Очень интенсивные тренировки с ухудшением погоды лучше переносить в манеж. Особенно, когда ляжет снег – бегать быстро по снегу и льду довольно опасно.
- После тренировки обязательно переоденься в сухую одежду и обувь.
- Обязательно бери с собой наличные или карту. Если что-то пойдет на так, всегда можно забежать в кафе или воспользоваться общественным транспортом и не мерзнуть на улице.
- Правильно выбирай кроссовки для холодной погоды. О том, как "Как выбрать зимние кроссовки" читай на нашем канале.
