Это вообще первое упражнение, с которым я начал работать. Случилось это совершенно «случайно», В 2004 году, я общался с продавщицей на книжном рынке, где реализовывалась моя книга: «Я есть путь», в которой описывается как всё возникло из пустоты, но об этом речь пойдёт в следующих статьях…
Вдруг подходит её знакомая и, обращаясь ко мне, говорит: «Вот вы всё пишите, пишите, а реально помочь не можете!» Я, конечно, удивился такому наезду, но решил попробовать ей помочь, тогда у меня не было никакого опыта, но тем не менее было несколько упражнений, с которыми я был знаком и которые позиционировались как чуть ли не панацея. Они действительно – замечательные, но слишком много времени уходит на их выполнение.
И мы стали выполнять эти упражнения. Проблема была в том, что в детстве, когда женщине было лет 5, отец её избил до потери сознания и в его присутствии она испытывала непреодолимый ужас. Ей приходилось снимать комнату, так как она не могла жить с отцом, который жил в трёхкомнатной квартире на Выхино…
Одно из упражнений заключалось в том, что требовалось постоянно переживать ситуацию, в которой она испытывала ужас. Ситуация была такой: «Отец выбегает из спальни в трусах и в майке с поднятым кулаком и бьёт её…» И вот это мы раз 10 прошли, но никаких изменений, мы переключились на другие эмоции и другие упражнения. Потом опять возвращались к ужасу, ещё раз 10 его прошли и снова без изменений. К конце третьей десятки прохождения упражнения, когда отец в очередной раз вылетал из спальни, я сказал что в руках у него цветок. Женщина немного улыбнулась, и мы опять начали делать это упражнения. Тут мне в голову пришло, добавить ещё один нюанс, сказал что: он выбегает с цветком и в памперсах! Она захохотала и ужас исчез, она давно живёт с отцом, мы с ней прорабатывали ещё много негативных эмоций, и один из образов, который возник, когда мы прорабатывали негативную эмоцию с помощью образов – что-то вроде кола, находящегося в центре груди…
Начали отрабатывать другие эмоции, но как я уже говорил, происходило всё очень долго, это несколько напрягало и из подсознания у меня вышел другой метод работы с негативными эмоциями. А именно работа с образами. Потом оказалось, что этот метод используется в гештальт терапии…
Мы призвали на помощь гномов и они на этот кол повесили верёвки и играли в игру: «Гигантские шаги» Я в детстве катался на таких, хватаешься за верёвку, которая свисает со столба, разгоняешься и на верёвке делаешь шаги по несколько метров… Участников может быть до 5 – 6 человек, точно не помню сколько там верёвок было… Потом эти гномы начали залезать на этот «кол» и скатываться с него, кол раскалился, пытался гномиков стряхнуть, с него начала сниматься окалина, и т.д., в конечном итоге он стал совсем маленьким, и женщина его выкашляла…
Общее количество часов, получилось около 8, но если бы мы не использовали образы, неизвестно насколько всё бы затянулось…
Вначале, в самых первых моих работах с образами, я применял довольно жесткие методы, например такие как сверление (если это было что-то вроде металла), перерабатывал станками в стружку, как-то возник образ старой мебели, которая захламляла пространство головы, в общем много чего было, сейчас уже всего и не помню... И это прекрасно работало.
В какой-то момент я перешёл на способы связанные с любовью, именно ими я сейчас и пользуюсь... Как это выглядит? Я задаю вопрос:
-Вы почувствовали эмоцию?
-Да.
-В каком месте тела вы её чувствуете?
-Там-то, там-то…
-Какого размера эта область?
-Как орех, как яблоко, как дыня? Выходит ли область образа за размеры тела (это тоже возможно и нормально)…
Вы – отвечаете.
-Область мягкая или твёрдая? Металлическая или пластмассовая, может быть деревянная или какая-то другая? Так как все вопросы я задать не смогу, то вы сами должны определиться со всеми возможными параметрами. На цвет, на жесткость, на вкус, на что угодно…
Ну, например, у вас возник образ чего-то круглого, размером с дыню, тёмного цвета... Я говорю: Представьте себе леечку (вот леечку вы уже представляете сами, а ОБРАЗ ЭМОЦИИ ВОЗНИКАЕТ САМ!!!) с надписью "любовь", в этой леечке находится розовая жидкость (если для вас любовь имеет какой-то другой цвет, пусть будет другой), эта самая любовь... Вы начинаете поливать любовью образ, который у вас возник, я всё время спрашиваю:
"Что происходит с образом?
Он меняется или нет?
Как он меняется?
Как он сейчас выглядит?
Вы естественно отвечаете... Можете отвечать вслух, можете - про себя, важно, что вы наблюдаете за образом, именно в наблюдении за эмоцией и скрывается вся сила этого упражнения, когда мы находимся не внутри эмоции, а снаружи, то мы перестаём подпитывать эмоцию своей энергией, а даже наоборот, начинаем забирать энергию обратно, то есть возвращать её себе...
Задача всех наших действий - безотрывное наблюдение за эмоцией...
Но так как сознанию трудно удержать концентрацию на одном предмете (эмоции), то именно для этого призваны всякие действия с образами... В любом случае, когда вы работаете с образами, это срабатывает гораздо лучше, чем когда вы просто наблюдаете за образом эмоции.
Далее, я прошу представить другую картинку, например клумбу с аленькими цветами, аленький цветок светит лучами любви и подставив клумбу с аленькими цветами под образ, мы как бы поливаем его светом любви...
Потом можно представить свет софитов (прожекторов) которые освещают образ спереди и сбоку, а мы в это время наблюдаем что происходит с образом...
Можно попробовать представить роботов, которые начинают чистить и прочищать область эмоции до её исчезновения... Они могут пользоваться моющими средствами… Пока они это делают, вы можете даже чем-то заняться, не забывая поглядывать как происходит очистка эмоции…
Или представить гномов и детишек гномов, которые так или иначе играют с образом, если образ большой, то они на него взбираются и скатываются, веселятся одним словом, если маленький, то могут играть с ним в какие-то игры, волейбол, футбол... Не важно...
Потом, когда эмоция исчезнет, гномиков можно посадить за стол и накормить чем-то вкусным, в благодарность за проделанную работу... А роботов поставить на подзарядку...
Нужно быть благодарным за то что есть, и тогда ситуация улучшается, в обратном же случае ситуация ухудшается, не забывайте, что мир – зеркало.
В общем, наша задача сделать так, чтобы образ эмоции исчез. Обычно с исчезновением образа исчезает и эмоция. Но... Обязательно нужно проверить действительно ли она исчезла? Если не исчезла, то возникнет новый образ и нужно продолжить с ним работу...
Я закольцевал методы работы с образом, то есть через некоторое время у меня начинают повторяться методы работы, например мы снова возвращаемся к леечке, затем к аленьким цветкам и так далее, вы можете придумать что-то другое, главное наблюдать за тем, что происходит с образом...
Вы прямо под этой статьёй можете задать возникшие у вас вопросы, я постараюсь на них ответить, здесь же вы сможете делиться своими наработками и читать о наработках других, делитесь, что у вас получилось, «Практика – критерий истины!».
Обычное время для выполнения упражнения - 10-20 минут, но бывало, что длилось больше часа. Бывает, что одна эмоция перетекает в другую... ВСЕГДА после окончания упражнения нужно возвращаться к эмоции и проверять исчезла она или нет. Для этого вы просто пытаетесь почувствовать эмоцию, с которой работали. Если у вас это не получается, то - Ура - всё получилось, если эмоция возникла, то можно продолжить, если вы уже устали (работали больше часа и упражнение закончилось, оно длится как раз час) то можете отдохнуть, но желательно надолго не откладывать и на следующий день продолжить... Это ваша жизнь, и чтобы не притягивать в неё негативные ситуации, необходимо все негативные эмоции - отработать.
·Очень важно понимать: ОБРАЗ ЭМОЦИИ ВОЗНИКАЕТ САМ, ВЫ НИЧЕГО НЕ ПРИДУМЫВАЕТЕ И НЕ ВООБРАЖАЕТЕ, ВЫ ПРОСТО ЧУВСТВУЕТЕ ЭМОЦИЮ, СМОТРИТЕ В КАКОМ МЕСТЕ ОНА НАХОДИТСЯ, ВАМ ЗАДАЮТСЯ ВОПРОСЫ И ВЫ НА НИХ ОТВЕЧАЕТЕ, МОЖНО ПРО СЕБЯ, МОЖНО ВСЛУХ. Постепенно возникает образ эмоции. Вот с этим образом вы и работаете, подручные средства, как леечка, клумба аленьких цветов и так далее, вы действительно воображаете сами.
Ну вот, как то так, надеюсь, вы попробовали выполнить упражнение и получили результат, поделитесь своим результатом в комментариях, это поможет другим решиться на выполнение упражнения. После выполнения упражнения, энергия (эмоциональная) которую вы тратили на удержание эмоции внутри – освобождается, и вы некоторое время будете чувствовать эмоциональный подъём, который может продлиться до 2-х суток, пока энергия не распределится по всему телу…
Люди годами и десятилетиями носят в себе обиду, сильная обида довольно часто приводит к раковым заболеваниям, у меня есть несколько знакомых, которые пережили рак, и у всех (моих знакомых), была обида… На мужа, на сестру, на дочь…
Избавляйтесь от обид, у вас теперь есть инструмент, который срабатывает за 10-15 минут, если вы всё будете правильно делать…
С какими эмоциями можно работать?
Практически со всеми, важно уметь их почувствовать в данный момент, если почувствовать не получается, то при возникновении ситуации, которая вызывает негативную эмоцию, нужно отойти в сторонку и самостоятельно проделать упражнение...
Да, очень важное замечание: При работе с негативной эмоцией, ни в коем случае не желайте её исчезновения. Если у вас будет это желание, то исчезновение будет временным, через какое то время эмоция снова появится… Нам нужно принимать этот мир, таким, каков он есть, со всеми его негативами, так как именно за этим мы сюда и пришли…
С другим описанием этой же эмоции, вы можете познакомиться по этой ссылке.
Зачем мы сюда пришли, на этот вопрос вы получите ответ в следующей статье… Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить…