Все мы знаем, что такое граница между странами, границы между домами и т.д., что же такое психологические границы? Это то, чего мы не можем увидеть, но можем ощутить, если через них кто-то «переступает» без нашей воли. Это происходит тогда, когда становление «границ» не осуществляется в той мере, какая она должна быть для комфорта личности, что приносит множество проблем человеку ежедневно, накапливая их
Итак, признаки, по которым можно понять, что ваши «границы» нарушены:
❗️вам легко навязать чужое мнение
❗️вы тратите слишком много времени на «чужие» дела
❗️вы практически не можете отказывать людям, вами легко манипулировать
❗️вы не понимаете, что вам действительно надо и не надо, не можете разобраться в себе
❗️вы часто терпите что-либо
❗️вы плохо себя чувствуете, после того, как ваши границы были нарушены, корите себя
❗️вам часто грубят, оскорбляют, ни во что не ставят
❗️вы себя сами не любите, не цените и не принимаете
❗️вы часто хотите угодить другим в ущерб себе
Если у вас совпало более двух пунктов, вы можете сделать для решения этой проблемы следующее:
✅Возьмите чистый лист и пропишите, что является важным в вашей жизни, и как вы хотели бы, чтобы к вам относились, а что точно не потерпите? Придерживайтесь вашим правилам.
✅Составьте примерный график дел на неделю - это поможет вам не только структурировать время, но и понять, на что вы тратите больше времени, и есть ли в этом графике достаточно времени на себя?
✅Отслеживайте свои чувства в ситуациях, когда нарушают ваши границы, и немедленно это исправляйте! Если вам сложно это сделать, вспомните, в каких ситуациях переходили ваши границы и подумайте, как можно было бы поступить в данных ситуациях, чтобы отстоять себя.
✅Все люди разные, поэтому, если для одного человека одна ситуация не является нарушением его границ, то для другого та же самая ситуация будет целой проблемой, поэтому прислушивайтесь к себе, а не к другим, если вы действительно так думаете и чувствуете, и искренне считаете, что для вас это будет правильным, значит, именно так вам и следует поступить
✅Повышайте собственную значимость, поверьте в себя, не забывайте, что вы неповторимая личность, которая имеет право на ошибки, своё мнение, на собственные чувства и желания, на ценности и убеждения, на мечты и цели.
Любите и оберегайте свои границы!
