- Выполняйте каждое упражнение по 15-20 повторений.
- Важна подвижность, старайтесь ходить как можно больше. Можно начать с 10.000 шагов в день. Вместо езды на лифте, ходите по лестнице.
- Кардио-тренировки, а это бег, быстрая ходьба, прыжки на скакалке, танцы.
- Сон и отдых- это важный элемент, без которого не будет результата. Спать необходимо НЕ по 4-5, а по 8 часов в день. Вот увидите результат улучшится.