Женщины во время беременности нередко страдают то от ломоты в пояснице, то от болей в ногах. И идея хотя бы минут на десять посидеть в теплой парилке, чтобы хоть немного унять эти боли, может показаться очень хорошей. Но можно ли беременным ходить в баню?
В чем основной риск бани во время беременности?
Экстремальная температура, собственно, главная опасность банных процедур. Что в сухой сауне, что в традиционной русской бане она может подниматься до 90 °C. Вам жара и влажность могут показаться расслабляющими и приятными, но у малыша в утробе нет возможности терморегуляции.
Исследования показали, что младенцы, которые подвергались воздействию высоких температур в первом триместре беременности, сталкивались с серьезными неврологическими нарушениями из-за повреждения ЦНС.
Кроме того, воздействие экстремальной температуры на любом сроке может спровоцировать выкидыш, а также серьезные пороки сердца, такие как дефект межжелудочковой перегородки (ДМЖП) и открытый артериальный проток (ОАК). Исследования на эту тему продолжаются.
Помимо прочего возрастают риски и для самой матери:
- Высокое артериальное давление;
- Преэклампсия, особенно на поздних сроках;
- Вагинальное кровотечение.
Иными словами, беременным ходить в баню нельзя. Акушеры-гинекологи не зря полностью запрещают такие процедуры, несмотря на то, что в сущности бани и сауны бывают разными.
Не рекомендуется также принимать слишком горячие ванны. Здесь есть опасность не только для ребенка, но и для вашего самочувствия.
А что насчет джакузи во время беременности?
Гидромассажные ванны с горячей водой по своим рискам похожи на сауну. Но при этом из-за прямого контакта с кожей они быстрее поднимают температуру тела, особенно если сидеть прямо под струями или неподалеку от них.
Поэтому и джакузи во время беременности противопоказаны. Однако, если ваш врач по каким-то причинам разрешит вам плескаться в них (что вряд ли), то соблюдайте несколько правил:
1. Не оставайтесь в воде дольше 10 минут;
2. Не пользуйтесь джакузи каждый день. Одного раза в неделю будет достаточно;
3. Не сидите рядом со струями горячей воды;
4. Немедленно выбирайтесь из ванны, если чувствуете тошноту и слабость. Это относится к любым водным процедурам.
Итог:
У бани есть определенная польза для здоровья, если вы не страдаете от гипертонии или атеросклероза. Она расслабляет, снимает стресс, облегчает мышечные и суставные боли.
Однако при беременности баня и сауна однозначно противопоказаны, особенно в первом триместре, когда по сути закладываются все внутренние органы и системы будущего ребенка.
Есть ли альтернативные средства, чтобы снять боли в суставах и мышцах? Сходите на массаж – это отличная замена баням, саунам и джакузи.
Также могут помочь:
- Йога для беременных и в целом мягкие физические нагрузки;
- Плавание в бассейне;
- Теплые (не горячие!) компрессы или такие же теплые ванны.
Не забывайте носить поясной бандаж, он хорошо помогает поддерживать живот и снимает часть нагрузки с поясницы. Для комфортного сна также можно купить специальную подушку для беременных.