Пока я не готова писать какие-то серьезные статьи и углубляться в теорию и технику, я решила написать о чем-то простом, но не менее важном: дневнике спортсмена.
Признаюсь честно, изначально идея вести его меня совсем не привлекала, я не хотела тратить на него время хотя бы потому, что не понимала смысла его существования. Так уж получилось, что тренер сказал "надо вести дневник, рисовать в нем таблицы, ставить себе оценки", а зачем это нужно и как это делать правильно, не объяснил никто. Но ничего, как говорится, разберемся сами.
Отмечу, что всем я поделюсь исходя из своего личного опыта, то есть экспертами это не проверено)) Это совсем не образец ведения дневника, а просто скромный пример.
Зачем оно мне надо, если оно мне не надо
С таким девизом я проходила больше года, о чем теперь очень сожалею. Да, спортсмены на высоком уровне часто обходятся и без дневников и я их в общем тут не осуждаю, но хочу сказать, что нескольких человек, которые ведут стрелковые дневники будучи мастерами и международниками, я встречала. Я думаю, что если это и не обязательно, то, как минимум, очень полезно.
В первую очередь это визуализация того, что происходит на тренировке. Мне иногда просто безумно хочется запомнить какой-то момент, свои действия, ощущения, например - момент идеального выстрела. Я часто рисую, записываю какие-то тезисы или даже целые предложения, строю графики и схемы. В любой момент я могу открыть блокнот и найти такой конспект любой тренировки, вспомнить свои результаты и ощущения в момент стрельбы.
Во-вторых, записи дают возможность лучше ориентироваться в своих действиях и видеть прогресс или регресс. На мой взгляд, вовремя заметить регресс и найти пути решения возникших проблем - очень важное умение, от которого не откажется никто. Когда ты видишь то, что происходит в виде схемы или графика на листе бумаги, а не просто абстрактно представляешь это где-то в чертогах разума, ты можешь гораздо лучше понимать, а главное - осознавать то, что делаешь.
Кстати говоря, еще один очень удобный лично для меня аспект - в дневнике можно записать абсолютно любую свою мысль, ведь не все и всегда мы можем рассказать тренеру или партнеру по команде. Плюс ко всему, если ты не до конца уверен в верности этой мысли - к ней можно вернуться потом и сделать выводы вновь.
Конечно, результаты работы с дневником будут видны только при постоянном и качественном ведении. Если открывать его раз в месяц и записывать всего пару слов, то результата ждать не стоит. Это, я думаю, очевидно и в любой другой жизненной ситуации - любой результат требует постоянства и полной отдачи, так что лениться в этом плане уж точно не стоит.
Что записать?
Не спорю, не хотелось бы тратить на заполнение много времени и сил. Хочу сказать, если все делать правильно и обдуманно, то и не придется. Суть ведь не в том, чтобы написать собрание сочинений в трех томах)) Если Вам кажется, что на тренировке не произошло ничего особенного, то не стоит высасывать слова из пальца и пытаться написать как можно больше только ради объёма, просто укажите основные результаты, но точно не оставляйте страницу совсем пустой. Даже если очень трудно сделать какие-либо выводы, нужно указать средний результат, свое самочувствие или хотя бы то, почему у Вас не получается сделать вывод (тут есть вероятность, что вам мешают какие-то внешние факторы, которые тоже стоит проанализировать).
Когда я сама начала вести такой дневник, я посчитала нужным в самом его начале расположить комплекс общеразвивающих упражнений, который придумала сама. В него я добавила множество самых разных заданий, большинство из которых направлены на развитие устойчивости и выносливости у спортсмена-стрелка.
Затем у меня идет страница, заполненная стрелковыми упражнениями, которые можно выполнять в ходе практической части тренировки. Безусловно это очень полезная штука - по ходу тренировки не приходиться постоянно придумывать что-то новое и интересное, ведь список всегда под рукой.
Дальше я расскажу про те конспекты, планы и записи, которые содержит основная часть моего дневника.
А теперь достаем цветные карандаши...
Шучу, рисовать там я пока не начала, но вообще идея довольно интересная)
Итак, почти каждый день я пишу небольшой план на тренировку, думаю о том, над чем стоило бы поработать. Уже после тренировки я записываю, что я смогла сделать, а что - нет, над чем можно было бы поработать в следующий раз, замечаю интересные вещи, которые произошли за тренировку или важные советы тренеров, которые я услышала за пару часов. Непосредственно во время тренировки я чаще всего рисую и заполняю таблицы, в которых отмечаю каждый выстрел по разным критериям. Для того, чтобы заострить внимание на каком-либо техническом аспекте вроде удержания после выстрела или качественной обработки спуска, я рисую табличку и напротив соответствующего номера выстрела ставлю "плюс" или "минус", отмечая качество его выполнения. Чтобы увидеть то, что происходит с результатами во время самой стрельбы, как зависит достоинство пробоины от предыдущей или даже как повлияет на следующую, я рисую графики, в котором указываю каждый выстрел и его достоинство. Конечно, самое важное тут - это выводы и качественный анализ всего этого после тренировки, иначе это просто не имеет смысла.
На отдельной странице примерно пару раз в неделю я конспектирую интересные статьи с различных сайтов, записываю любые понравившиеся мне тезисы и факты, а также свои мысли по этому поводу.
http://www.shooting-ua.com/books/book_340.htm - одна очень любопытная статья с сайта стрелкового союза Украины, не совсем про ведение дневника, конечно, но про самовоспитание, например. Ведь все это можно применить не только в спорте, но и в повседневной жизни)