Очень красивый и зрелищный элемент, ты с лёгкостью удивишь своих друзей, и просто прохожих.
Этот элемент хорошо прокачивает твою силу и выносливость.
А чтобы его научиться тебе необходимы эти упражнения
Основные упражнения для прокачки:
- Подтягивания на турнике с широким хватом.
- Отжимание на брусьях с согнутыми в локтях руками.
- Велосипед на турнике для проработки мышц пресса.
- Провис на опоре турника, чтобы ноги были оторваны от земли.
- Планка в течение минуты.
Чем лучше пресс, тем лучше флаг.
Успехов в изучении)
