Навязчивые сновидения не являются редкостью – ими страдает около 8% людей. Специалисты выделяют четыре наиболее распространённых причины тревожных видений.
1. Негативные эмоции. Как не странно, но иногда видеть кошмар полезно. Такое сновидение является своеобразной защитной реакцией организма на неприятные эпизоды, произошедшие в течение дня. Именно таким образом психика человека реагирует на обиду, ссору, неприятные новости, разочарования. Но если негативная ситуация носит не эпизодический характер, а переросла в постоянную проблему (финансовые трудности, серьёзный длительный конфликт и т.д.), то это провоцирует навязчивые сновидения и даже кошмары. Мозг человека пытается разрешить проблему, раз за разом прокручивая негативную ситуацию. Если такие видения приобрели периодический и затяжной характер, желательно обратиться за помощью к психологу – справиться с такой ситуацией самостоятельно будет крайне сложно.
2. Дефицит свежего воздуха. Ночью, для качественного восстановления, мозгу требуется достаточный объём кислорода. В душном помещении зачастую может присниться, что человек задыхается. Комнату, в которой спят, необходимо часто проветривать.
3. Неправильное питание. Работа нейронов головного мозга значительно активизируется при употреблении пряных и острых блюд, что и является следствием ночных (как правило, не самых приятных) видений. За несколько часов до сна от такой пищи желательно отказаться. Так же не следует забывать соблюдать меру в еде – переедание перед сном – одна из причин ночных кошмаров.
4. Период болезни. Любое недомогание отражается на всём организме в целом. На фоне борьбы с заболеванием, подсознание генерирует тревожные сновидения. Причиной негативных сновидений могут выступать и принимаемые во время недомогания лекарственные препараты, как правило, сновидения нормализуются после окончания их приёма.
Мучают ли Вас кошмары по ночам? Поделитесь в комментариях.