Вы чувствуете упадок сил в течение дня? Ваша продуктивность снижается? Вы быстро устаете?
Возможно, вы хорошо питаетесь, но тип, количество и качество продуктов, которые вы едите, влияют на вашу выносливость.
Почти все продукты питания — это пища, дающая энергию, но определенные питательные вещества помогают естественным образом повышать выносливость, помогая вам сохранять бдительность и повышать продуктивность.
🍌 Банан
Банан — один из лучших продуктов для повышения энергии и выносливости. Один банан среднего размера содержит 105 килокалорий энергии, 27 г углеводов и 3 г клетчатки.
Содержащийся в бананах магний помогает ускорить метаболизм и является экономичным источником энергии, повышающим выносливость при тренировках.
🌰 Орехи
Орехи считаются продуктом мгновенного получения энергии. Горсть орехов — это кладезь белков, биоактивных соединений и полиненасыщенных жирных кислот. Таким образом, это полезная закуска для повышения выносливости.
Орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают повысить выносливость при упражнениях и увеличить приток крови к работающим мышцам.
Жирные кислоты омега-3 также действуют как эргогенная добавка (вещества, повышающие спортивные результаты), улучшая здоровье и энергию мышц для повышения эффективности упражнений.
🍚 Коричневый рис
Углеводы —это основной источник энергии, который поддерживает вашу активность в течение дня.
100 г среднезернистого коричневого риса содержат 112 ккал энергии, 2 г клетчатки, 2 г белка, а также необходимые витамины и минералы.
Коричневый рис содержит меньше крахмала и больше клетчатки по сравнению с белым рисом и, следовательно, переваривается дольше. Это дольше сохраняет желудок наполненным, заряжает организм энергией и помогает поддерживать уровень выносливости.
Пища с высоким содержанием углеводов расслабляет ваши мышцы и ткани и помогает избавиться от усталости после тяжелых упражнений.
🍏 Яблоки
Яблоки богаты калориями, углеводами, клетчаткой, железом, витаминами и минералами.
Кверцетин — полифенол, содержащийся в яблоках, — повышает иммунитет, борется с воспалениями и дольше сохраняет энергию.
_____________
Наша Платформа heyDoc – это твой личный помощник. Потому что над её созданием работали профессиональные врачи.
Платформа поможет на основе анализа крови составить индивидуальный рацион питания, персональную схему витаминов и добавок, позволит проходить профилактику в виде марафонов.
Переходи по ссылке https://hey-doc.ru/#2
#heydoc_ru #heydoc #здоровье #здоровьеикрасота #расшифровкаанализов #спортивнаяфигура #правильноепитание #правильнаяеда #анализкрови #спортивнаяфигура
