Топ антивозрастных продуктов
Лицо — это наша визитная карточка. Как бы грубо не звучало, но это так. И чем старше мы становимся, тем больше внимания нужно уделять нашему лицу и состоянию в целом. Уже просто увлажняющим кремиком тут не отделаешься!;)
На кожу влияет не только возраст, но ещё и уйма различных факторов, таких как гены, образ жизни, питание, косметический уход.
Сияющая, подтянутая и молодая кожа – это не только результат действия косметических средств, но и целый комплекс благополучно сложившихся факторов: достойная экология, здоровый ритм жизни и даже способность мыслить позитивно. Не последнее место здесь занимает и сбалансированный рацион, который помогает поддерживать здоровье кожи изнутри.
Сейчас речь пойдет о питании, а именно о продуктах, которые продлят нашу молодость, улучшат внешний вид и состояние кожи и даже разгладят неглубокие морщинки. Их можно найти на прилавках любых магазинов и включить в свой рацион в богатом разнообразии блюд. Итак, начнём!
ЯЙЦА.
Куриные яйца богаты на лицин, пролин и глицин, которые оказывают воздействие на выработку коллагена и эластана. Их достаточное количество позволяет быть коже эластичнее, что уменьшает число морщинок. Кроме того, желтки содержат полезные для кожи витамины (А, Е, D). Эффективнее будут отварные яйца, да и для фигуры полезнее.
БРОККОЛИ
Эта разновидность капусты обладает невероятным потенциалом: витамина А в ней больше, чем в любом другом капустном растении, плюс витамины С и К, лютеин, кальций, фолиевая кислота и клетчатка. Такой богатый состав исключительно полезен для кожи: повышается эластичность, исчезают признаки раннего старения, и в целом она выглядит здоровой и сияющей.
ТОМАТ
Общедоступная огородная культура — один из самых эффективных антивозрастных продуктов. Его насыщенный красный цвет объясняется высоким содержанием ликопина — ценнейшего природного компонента, который устраняет ломкость кожи, делает ее упругой и препятствует образованию морщин. Летом лучше кушайте свежие, а не закатывайте в банки.
АВОКАДО
У этих плодов великолепные омолаживающие свойства. В их составе — множество важнейших питательных веществ: витамины A, E, C, K, все витамины группы В, калий, магний, а также каротиноиды, необходимые для защиты от токсинов. Дороговат, но он того стоит)
ОРЕХИ
Только не солёные и не в глазури.
Главная ценность орехов (причем любых) — высокое содержание омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Они восстанавливают структуру кожной ткани, защищают ее от вредного ультрафиолетового излучения и уменьшают вред от воспаления, вызванного микроскопическими частицами грязи.
КРАСНАЯ РЫБА, богатая омега-3 жирными кислотами
Данные жирные кислоты помогают предотвращать развитие хронических воспалительных процессов. Кроме того, исследования подтверждают, что потребление достаточного количества омега-3 жирных кислот улучшает мозговую деятельность, память и настроение. Натуральными источниками данных кислот являются многие виды жирной рыбы, а именно лосось, тунец, макрель.
ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД
Пометочка... Вафли или сладкие батончики в горьком шоколаде нам не нужны!
Горький шоколад также является незаменимым продуктом для тех, кто хочет всегда быть в хорошей форме. Он обладает противовоспалительными свойствами и борется со свободными радикалами, которые как раз и являются одной из главных причин старения и разрушения клеток. Кроме того, шоколад стимулирует и активизирует работу мозга, а также улучшает память.
ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Тыквенные семечки содержат в своем составе много цинка, триптофана и полиненасыщенных жирных кислот. Они улучшают эластичность кожи и способствуют быстрому заживлению ран. Триптофан положительно влияет на сон, что важно для красоты и долголетия.
ПЕТРУШКА
В петрушке содержится большое количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и борются со свободными радикалами. Чтобы тело было подтянутым и упругим, необходимо обязательно включить петрушку в рацион. Эта зелень также помогает избавиться от отеков. У петрушки очень много положительных эффектов.
СМЕТАНА
Особенно много в сметане кальция. Это очень важный минерал для здоровья человека. В сметане также содержится вещество под названием "лецитин". Оно помогает растворять холестерин и не дает ему откладываться на стенках сосудов. Сметана используется и в качестве ингредиента эффективных косметических масок для лица и тела. Поэтому не жалейте сметаны в салат;)
МЁД
Целебные свойства меда известны с давних времен. Всего одна ложечка этого продукта способна сотворить с организмом человека настоящие чудеса. Лучше всего употреблять мед в сыром виде, так как под действием высоких температур этот продукт теряет все свои полезные свойства. С утра ложечку меда - и полезно, и сладенько!
ЛИМОН
Лимоны богаты антиоксидантами и витамином С. Это делает их важным продуктом, который поможет в борьбе за омоложение. Лимоны укрепляют иммунитет, борются со свободными радикалами и даже помогают выводить шлаки и токсины из организма. Кожура лимона также является очень полезной. Она помогает очищать и сужать поры, содержит большое количество витаминов. Водичка с лимоном полезна и для фигуры.
ЧЕСНОК
Лечебные свойства этого продукта известны уже на протяжении 5 тысяч лет. В головке чеснока содержится порядка 400 различных питательных веществ, которые идут на пользу нашему организму. Чеснок укрепляет иммунитет и обладает свойством замедлять старение организма. Последний факт научно доказан и подтвержден.
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ
Этот напиток является природным антиоксидантом. Зеленый чай особенно любят японцы. К слову, внешний вид и высокая продолжительность жизни представителей этой нации — это отличная иллюстрация полезных и омолаживающих свойств этого напитка. Так, вещества катехины, которые входят в состав зеленого чая, борются со свободными радикалами и затормаживают процессы старения в организме.
А зелёный чай с мёдом и лимоном просто бомба для нас (в хорошем смысле конечно же)!
БОБОВЫЕ
Бобовые в любом виде — это незаменимый продукт в рационе человека. Регулярное потребление фасоли, чечевицы и других представителей этого семейства способствует выработке в организме гиалуроновой кислоты. Благодаря этому веществу кожа дольше остается гладкой и эластичной.
ВИНОГРАД
Виноград, особенно красный, также является активным помощником на пути омоложения. Он содержит в своем составе мощнейший природный антиоксидант под названием ресвератол. Это ценное вещество тормозит возрастную дегенерацию мышц, поддерживает оптимальную работу сердечной мышцы и даже подавляет рост раковых клеток. Ресвератол также стимулирует образование коллагена и даже омолаживает клетки кожи, потерявшей упругость.
Только свежий виноград девочки, к вину это не относится;)
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Витамины А, Е, В, С, D, К — вот лишь неполный список ценных веществ, которые содержатся в оливковом масле. Этот продукт также обладает омолаживающим эффектом. Более того, оливковое масло укрепляет костную и мышечную ткань, является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, очищает организм от шлаков, токсинов и свободных радикалов.
ГРАНАТ
Гранатовые зерна содержат незаменимый антиоксидант пуникаголин и солидное количество витамина С, который расщепляет свободные радикалы, ускоряет синтез коллагена и очищает кожу от акне.
ЧЕРНИКА
Ягоды богаты витаминами A и С, а также омолаживающими антиоксидантами антоцианами, предохраняющими кожу от стрессов, атмосферных загрязнений и солнечных лучей. Жаль, что ягода сезонная.
КИВИ
Антиоксидантными свойствами этот фрукт наделили входящие в его состав витамины С и Е. Благодаря полезному составу данного продукта, если его регулярно употреблять, можно помочь коже подольше оставаться молодой.
МОРКОВЬ
Этот корнеплод – кладезь каротина и витамина А, которые помогают коже защищаться от проникновения свободных радикалов. Усиливает антиоксидантные свойства этого продукта также содержащийся в его составе витамин D – эта защита позволяет коже дольше не стареть.
МЯСО (конечно же не всё)
Куриное мясо является идеальным источником белка, улучшает общее состояние кожи и участвует в регенеративных процессах.
Постная говядина богата цинком и витамином В2, она является надежным помощником в предотвращении появления морщин, трещин и язвочек.
Не обойтись в нашем меню и без печени. Содержащиеся в ней витамины и микроэлементы помогают организму бороться с угревыми высыпаниями.
А ТАК ЖЕ НЕ ЗАБЫВАЕМ:
Пить чистую водичку, нам же нужно поддерживать баланс жидкости в организме!
Делаем свой уход за кожей: очищение, тонизирование, увлажнение. Периодически, но регулярно скрабирование и глубокую очистку.
Меняем почаще наволочки, причем лучше всего выбирать шелковые или атласные, поскольку хлопчатобумажная ткань впитывает влагу и пересушивает кожу. От этого она шелушится, появляются морщины и сонные складки. А так же как можно чаще меняем полотенце для лица.
Отдыхаем по возможности сколько необходимо: недостаток сна мгновенно сказывается на состоянии кожи.
Пользуемся солнцезащитным кремам, если находимся на открытом солнце, чтобы уберечь себя от морщинок и пигментных пятен.
Занимаемся спортом и чаще находимся на свежем воздухе. Наш мягкий диван и уютный плед никуда не денутся;)