Доброго всем времени. В прошлом своем обращении к аудитории я заикнулась о том, с чего начала возвращать физическую активность в свою жизнь. Не буду длить интригу: первым шагом оказалась обычная зарядка для детей в детском саду. Я, конечно , не знаю насколько она обычна во времена нынешние, но я в свое время ходила в простой детский сад, как, наверное, и хирург, который мне это дело посоветовал.
После возвращения от Антонины и многокилометровых походов, которые она мне устраивала, я стала очень сильно ощущать боли в ногах, которые порой купировались только обезболивающими и отправилась к хирургу. Этот врач давно занимается мной и о моем организме знает, пожалуй, поболе моего. О том, что мне нужно худеть, он говорит по десять раз при каждой нашей встрече, поэтому очень порадовался потерянным мною почти десяти килограммам, но очень не одобрил возросшую при этом на мои ноги нагрузку. Я ему возразила что я и так за день не одну тысячу шагов натаптываю, и получила ответ, что делаю это не одновременно, а с передышками, а в данном конкретном случае "вы просто издевались над своими суставами и над позвоночником". Вот тогда то мне и было предложено начинать с детсадовской зарядки.
Поскольку на тот момент я уже укрепилась в своем стремлении стать несколько стройнее я стала вспоминать в чем же эта самая зарядка заключалась. Или прошедшие сорок лет стерли в моей голове подобные воспоминания или были они не очень ярки в детстве, но эту зарядку пришлось искать. По факту это оказалась обычная разминка для разных групп мышц ( я нашла её в какой-то методичке прошлого века), но во время своих поисков я нашла тот КЛАД, который осваиваю до сих . ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - самостоятельная медицинская дисциплина, которая призвана восстановить функции организма после перенесенного заболевания или операции.
Я попыталась найти группу ЛФК или специалиста по этому профилю. Попробуйте. В двух платных клиниках работали такие..... "специалисты", что нужно быть просто ушибленным на голову, чтобы к ним пойти,а в профильном лечебном учреждении и в военном госпитале такая очередь и людей реабилитировали после таких заболеваний и травм, что соваться туда мне совесть не позволила - не тот у меня случай, чтобы отнимать у кого то шанс на выздоровление. Что осталось? Всемирная паутина, благо у меня было с кем посоветоваться.
Пока я решала вопрос с ЛФК, потом уточняла, какой именно комплекс подойдет именно мне (в основном, методом проб и ошибок) я каждое утро включала детские песенки и бойко крутила руками, ногами и туловищем, так что начинала я с детской разминки. А потом первый мой комплекс был для людей при пояснично - крестцовом остеохондрозе, простые упражнения для похудения мне почему то не "зашли". В очередной раз прошу: не торопитесь, прислушивайтесь к себе, особенно если нет возможности посоветоваться со специалистом, но при этом после выполнения упражнений вы должны чувствовать не просто удовлетворение, а так чтобы через пару- тройку недель начать ощущать результат. Вам нужно твердо запомнить истину, высказанную не мною, а врачом: "Собственный вес тела, не обеспеченный мышцами - самая страшная нагрузка". Это сказано очень знающим реабилитологом Сергеем Бубновским. И в одном я твердо с ним согласна: забудьте о жалости к себе - вот она точно очень плохой советчик.