Если вы хотите научиться лучше понимать свои реакции на стресс и сэкономить на психоаналитике, то давайте разбираться вместе.
В нашей жизни постоянно происходят стрессы и появляются различные проблемы. Если мы не можем их решить, то на помощь приходит наша психика. Она решает их сама. Существует несколько приемов психологической защиты, которые обрабатывают стресс и создают иллюзию того, что все нормально.
1. Первый прием психологической защиты – вытеснение. Негативная информация переводится из сознания в бессознание. Это может проявляться своеобразной «амнезий», когда человек просто забывает какие-то факты.
-Быстро же ты забыла, из какой грязи я тебя вытащил.
А она и вправду забыла.
Эта способность мозга плоха тем, что все подавленное никуда из нас не уходит, и как правило ведет к чувству напряжения, общей тревоги или раздражительности.
2. Рационализация - это использование логики. Человек подгоняет событие или чужое поведение под свою модель мира. Из серии у каждого поступка есть объяснение. И оно именно такое, как его вижу я. Классический пример – фраза «так должно было быть, потому что». И дальше человек объясняет почему исходя из собственной картины мира.
"У меня не сложились отношения с этим мужчиной, потому что мы не совместимы по знаку зодиака", - может подумать женщина. Для нее все логично и понятно. И она не страдает больше от того, что отношения не сложились, ее психика решает другие вопросы.
3. Отрицание – очень понятный прием. Психика отказывается принимать какой-то факт как реально произошедший.
Например девушка отказывается верить, что у ее мужа есть любовница.
Нормой является первичное отрицание, когда только столкнулся с фактом неприятным. Однако затем психика должна переключаться на другие формы естественных реакций на стресс.
4. Проекция - это такой механизм защиты, когда свои мысли мы перекладываем на других людей. Это иллюстрация фразы «по себе людей не судят».
Например, есть у человека склонность к изменам. Сознание понимает, что это плохая склонность и начинает защищать психику. И человек превращается в сумасшедшего ревнивца. А на самом деле это проекция его собственных желаний изменять.
5. Интроектция - обратный процесс проекции, когда мы присваиваем себе, или берем на себя, чужие чувства, эмоции, мысли, поведение, сценарии, алгоритмы восприятия. Мы растворяем себя в обществе.
- Моя подруга Маша считает, что отдых на Бали – это показатель успеха, поэтому я поеду туда тоже.
6. Компенсация – когда неудовлетворенность и неразвитость в одной сфере жизни заполняется чрезмерным развитием в другой сфере.
Женщина не может реализоваться в профессии и начинает реализовывать себя в домохозяйстве, и у нее создается иллюзия, что она реализована как личность. Весь парадокс в том, что как только она реализует себя в карьере, у нее пропадет необходимость в компенсации и она перестанет готовить первое, второе, третье и компот каждый день.
7. Регрессия – следующий способ психологической защиты. Это возвращение в эмоциональное детское поведение, когда по факту проблемы еще не существовало.
Взрослый человек ведет себя как дитя, устраивает истерики, капризничает, плачет, грызет ногти.
8. Реактивные образования – это способ подавления одного чувства, которое запрещено, другим прямо противоположным чувством.
Многие гомофобы – это мужчины со скрытыми гомосексуальными желаниями. Мужчине ужасно принять свои желания, и он начинает его подавлять прямо противоположным.
Вполне возможно, что жалость и заботливость является реактивным образованием к внутренней агрессии. А потом мы удивляется, он же такой добрый, как он мог такое сделать.
9. Следующий способ защиты – это замещение – перенаправление чувства с одного объекта на другой объект с целью снизить напряжение.
Это все ситуации, когда на работе у тебя проблемы, а ты приходишь домой и срываешься на семью. В какой-то степени человеку это помогает, но проблемы не решает, а возможно их усугубляет.
10. Смирение – это полностью самоуничтожение и рабская покорность.
Если вы смотрели сериал "Игра престолов", то без труда знаете такого персонажа, который под воздействием стресса смирился.
11. Самообвинение - принятие роли жертвы или обвинение себя во всех неприятностях, что позволяет не бороться с их реальными причинами.
Это когда женщина начинает винить только себя, это я виновата, что муж ушел.
12. Уход в виртуальную действительность – один из новых способов психологической защиты, который помогает ограничить контакт с реальностью, не приносящей удовлетворение.
И мы видим мужчин, которые постоянно играют в какие-то игры и прокачивают своего персонажа, а не себя самого.
13. Оппозиция – стремление защитить свое я через отзеркаливание. Что бы человеку не сказали, он высказывает противоположное мнение. Так он защищает себя.
- Я тебя не люблю.
-А я тебя люблю.
- Хорошо, я тебя люблю.
- Нет уж, теперь я тебя не люблю.
14. И напоследок самый безопасный способ психологической защиты. Сублимация – это такой прием, который проделывает наша психика, когда заставляет нас заниматься социально приемлемыми вещами. Мозг перераспределяет энергию, направляет ее в мирное русло.
Например, у человека есть нездоровый интерес к трупам и он идет учиться на патологоанатома.
Или женщину с двумя детьми бросил муж, она хочет его убить, но начинает писать картины.
Этот способ защиты не приносит никакого вреда психики, поэтому если у вас стресс, срочно начинайте сублимировать.
Рекомендую вам посмотреть мое видео на тему: "Как управлять собой":