Именно о гештальтах и о том, как завершить все незавершенные дела пойдет сегодня речь. Как всегда с примерами из жизни и практическими советами!
В психологии есть такое понятие как гештальт – это какое-то незаконченное дело, которое не дает спокойно жить. Человек испытывает желание вернуться в прошлое, в ту ситуацию, которая не отпускает, и переиграть ее или прожить до конца. Но закрыть гештальт непросто и зачастую человек так и живет с этим «а если бы».
Гештальты бывают всякие разные, но как правило это ситуации, когда мы делали выбор или когда выбор был сделан за нас.
Так, например, девушку бросил парень без видимых на то причин, и она может очень долго ходить с этим ощущением «незавершенных отношений», постоянно прокручивать, что было, если бы они были вместе.
Или ситуация, когда подросток хочет быть музыкантом, а родители заставили его идти учиться на экономиста, он бросил свою музыкальную карьеру и стал грызть гранит науки. Подросток может вырасти, но мысль о том, как было бы если бы он стал музыкантом, возможно, никогда его не покинет.
Я была бы очень рада, если бы вы сейчас сказали мне, что у вас нет гештальтов и вы не хотите ничего менять. Но как правило, у большинства из нас есть такие ситуации.
Конечно, лучше не допускать чувства незаконченности, но в нашей жизни может случиться всякое. Эти гештальты отнимают кучу сил и энергии в настоящем и не дают спокойно жить, они становятся причинами повторяющихся жизненных сценариев.
Как закрыть гештальт?
Нужно просто сделать так, чтобы незавершенная ситуация завершилась. Способов есть несколько. И хочу поделиться с вами теми, которые можно использовать самостоятельно:
1. Первый способ – месть. Да, это не самый экологичный способ, но месть движет людьми и помогает им дальше жить. И тут у кого уж как фантазия работает. Кому-то достаточно написать в подъезде «Маша шкура», а кто-то строит многоходовки, нанимает актеров и прописывает сценарии.
2. Второй способ – доказывание или сравнение. Многие люди строят вполне себе успешно свою жизнь, доказывая что-то другим.
Ты меня бросила, но я докажу, что я самый крутой альфа-самец, буду теперь сам всех использовать и бросать.
Или девушка худеет на 20 кг, чтобы встретить бывшего и доказать, что она – самая прекрасная девушка, она сравнивает себя с его женой и понимает, что она лучше.
Тоже не экологичный способ, но гештальт закрывает.
3. Осознание и прощение – прекрасный способ, но нереально трудный. Как по мне, так для него нужно время и специальные техники работы с эмоцией обиды.
Вообще анализ и разбор ситуации – это то, что вы должны использовать всегда в своей жизни. Нужно уметь анализировать события, находить причинно-следственные связи, и работать над собой, чтобы не допустить повторения нежелательной ситуации. Хотя, не факт, что осознав все, простив себя, других людей, ситуацию, ваш гештальт закроется.
4. Фантазия. Следующий способ заключается в моделировании у себя в голове ситуации, которая бы вас устроила. Если концовка у реальной ситуации была нежелательной, то сейчас все можно изменить. Только не нужно это делать постоянно. Некоторым очень нравится этот способ, и они начинают жить в параллельной реальности, на годы впадают в иллюзорные отношения.
Чтобы не попасть в эту ловушку, нужно смоделировать так же и обратную ситуацию: желательное превратить в нежелательное.
Например, девушку бросил любимый. Она представляет, что он возвращается с цветами, говорит, что она самая лучшая, и живут они долго и счастливо. Хорошая фантазия, но закрыть гештальт точно не поможет. Нужно дополнить ее ипотекой, отсутствием работы, бесконечной бытовухой, изменами, физическим насилием. От такой картины уже больше толка.
5. Следующий способ написать рассказ. Берите ручку и бумагу и пишите все что придет в голову, как будто вы главный герой повести. В подробностях, ваше прошлое, то, что не отпускает вас, и ваше светлое и прекрасное будущее. Этот способ очень похож на фантазию, только с использованием осознанного письма, которое включает в работу дополнительные участки мозга, которые ответственны за логическое мышление и анализ.
6. Постановка – такой способ, в котором вы моделируете незавершенную ситуацию и проживаете заново, но только с нужным вам вариантом. Вообще жизнь будет постоянно вам создавать такие ситуации, в которых вы должны будете закрыть свой гештальт. А если вы не сможете изменить свое поведение, то так и будете вновь и вновь оказываться в одинаковых ситуациях, но только с разными людьми. Это называется "проживать один жизненный сценарий". Поэтому этот метод можно как спровоцировать самостоятельно так и дождаться пока жизнь вам сама его предоставит.
7. И самый верный способ – обраться за помощью к специалистам в этой сфере. Потому что самому быстро и навсегда закрыть свои гештальты очень тяжело.
Рекомендую вам к просмотру мое видео, которое научит вас правильно общаться с людьми: