Всем привет! Меня зовут Артём. Я предлагаю поговорить о том, что такое депрессия. Каковы её причины и как из неё выйти? Довольно популярный запрос в наше время. Помню, ещё лет 5 назад столкнулся с утверждением учёных, что депрессия станет убийцей №1 в 21 веке. Говорят, что это так и есть. Сейчас очень много людей сидят на антидепрессантах, особенно в Европе.
Может быть, это и ваш случай? Я тоже столкнулся с этим явлением, но мне не ставили диагнозов. Просто была не самая благополучная обстановка в семье, много конфликтов, ощущение бессмыслицы происходящего и очень много стрессов. Я довольно рано понял, что такое пребывать в подавленном состоянии (с небольшими вспышками кратковременной радости от встречи с друзьями). Так я прожил примерно с 8 до 24 лет, не представляя, что может быть как-то иначе.
Тем не менее, когда я столкнулся с практиками медитации, осознанности, внутреннего развития, то достаточно быстро сумел из этого выйти. Поэтому у меня есть личный опыт преодоления этих состояний и обширный опыт наблюдений. Уже больше 10 лет я практикую и больше 8 лет преподаю практики осознанности, медитации, смехотерапии и многие другие. Много раз я видел людей в тяжёлых состояниях и как они меняются благодаря регулярным занятиям. Я также видел много людей, которые не смогли справиться с этим недугом, поскольку какое-то внутреннее состояние тормозило их прогресс. Им было тяжело взять себя в руки. На основании всего этого я сделал вывод о том, что помогает в этом процессе.
Что же такое депрессия, и в чём её причины?
Сейчас всё что угодно называют депрессией, даже если у тебя просто настроение испортилось на денёк-другой. Но есть действительно серьёзные случаи: депрессии тяжёлого характера, вплоть до психотического; депрессии, связанные с биполярными расстройствами, паническими атаками, с какими-то формами психоза и так далее. Если у вас депрессия особого вида, напишите, пожалуйста, об этом в комментариях. Возможно, кому-то из вас удалось выйти из депрессии. Давайте попробуем принести пользу миру и поделиться своим опытом.
Лично я вижу несколько причин депрессии. У каждого из нас есть ум, который работает по очень простым принципам. Любой человек с помощью практики осознанности и медитации может увидеть, как это реально внутри нас происходит, и начать первые шаги по выходу из депрессии.
Первое, о чём можно сказать, что наш ум постоянно склонен всё контролировать, анализировать, раскладывать по полочкам, вешать на всё ярлыки и постоянно сопоставлять то, что происходит в нашей жизни, со своими ожиданиями и представлениями. Возьмём простой пример: я хочу быть счастливым человеком, хочу наслаждаться жизнью, хочу радоваться, хочу, чтобы у меня было много энергии. Но что-то идёт не так. Здоровье меня подвело или, может быть, какая-то проблема.
В общем, реальность начинает сильно контрастировать с нашими представлениями о том, какой она должна быть. И так как все мы живём умом, то мы невольно начинаем каждый день смотреть на эту реальность и сравнивать её с желаемой. Это происходит на неосознанном уровне, но тем не менее это вполне активная деятельность нашего ума, которой мы потакаем, если не тренируем нашу осознанность.
И что происходит? Я начинаю сильно погружаться в уныние, так как мне это не нравится, меня это печалит. И чем больше я упорствую в своём неприятии такого разворота событий в моей жизни, тем больше внутреннего напряжения я начинаю нагнетать. Таким образом, я сам себя могу вполне успешно довести до суицидального состояния. Настолько жизнь мне не мила, что хоть руки на себя наложить, чтобы какое-то облегчение наступило. Кстати, суицидальная депрессия – это мой конёк, и я хорошо знаю, что чувствуют люди, которые с этим столкнулись. Это одна из причин депрессии.
Продолжение следует...
Артём Исайкин, пробуждённый инструктор Школы Гивина
Читайте также:
Что такое стресс, каковы его причины и как от него избавиться? Пошаговое руководство
Надо ли сопротивляться происходящему?
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#Артём Исайкин #причины депрессии #как стать счастливым #депрессия #практика осознанности