Мы все – действующие лица своей собственной киноленты. Одна и та же ситуация может быть для кого-то благом, а для кого-то трагедией. Кто-то верует в свою интерпретацию происходящего, как в истину конечной инстанции. Кто-то пытается понять другого. Ну, а есть счастливые, которые невозмутимо созерцают течение жизни.
Наша основная проблема в том, что мы не осознаны. Мы безнадёжно влипаем в оценку ума и вязнем в выдуманной умом мелодраме как муха в паутине. Таким образом, мы не проживаем жизнь, а думаем о ней. И это нас очень изнуряет. Что же такое проживать жизнь? Это значит чувствовать её. Всё, что случается, отзывается в нас чувствами.
Чаще всего, это выражено какими-то ощущениями в теле. Если болезненными, то ум воспринимает это как страдание. Он либо ищет виновных и застревает в боли, либо старается её как-то заглушить: заесть, запить, закурить, заболтать. Таким образом, непрожитая эмоция оседает в теле некой скованностью и, накапливаясь со временем, образует спазм. А мы продолжаем убегать от неприятных с точки зрения ума проживаний и гонимся за тем, от чего эгоистический ум получает удовольствие.
Если мы будем рассматривать жизнь как нейтральный поток, который обретает интерпретацию, только проходя через наш ум, мы будем понимать, что всё с нами происходящее – это наша ответственность. Мы делим её на хорошее и плохое, мы окрашиваем её в добро и зло, мы сами свои мучители и благодетели. С точки зрения такого осознанного подхода мы наблюдаем за этим миром без вовлечения и оценки, принимая и приветствуя все проявления жизни с доверием и благодарностью.
Как же нам прийти к такой осознанности? Прежде всего, не надо бороться с умом. Ум – это способность, инструмент, орган, программное обеспечение. Он есть, он выполняет свою функцию, и это хорошо. Нужно понимать, что мысли – это всего лишь продукт ума, попытка описать реальность для удобства коммуникации. Но сама реальность непознаваема умом. Для её познания у нас есть душа, которая чувствует. Нам нужно идти в чувствование.
Чтобы развить чувственность и отвлечься от болтовни ума, нам нужно приучить себя удерживать внимание во внутреннем теле. Любая наша эмоция находит там отклик. Мы можем рассматривать ощущения тела, свой внутренний мир, мы должны быть себе интересны. Что вызывает то или иное ощущение в теле, где оно локализуется, как себя проявляет? Жизнь играет на наших внутренних клавишах. Мы просто наблюдаем, с живым интересом, без вовлечения ума. Если внимание улетело в мысли и мы это заметили, мы снова возвращаем его в тело. Любая реакция мимолётна, если мы на ней не застреваем. Даже боль рассеивается и уходит под нашим беспристрастным наблюдением.
Это хорошая практика осознанности. Со временем этот навык укрепляется, как мышца. Всё чувственнее пропуская жизнь, постепенно мы наполняемся её безусловной любовью. Мы испытываем принятие и уважение ко всему вокруг. Мы начинаем осознавать течение жизни не с точки зрения своего маленького я, а из единства происходящего. Укоренившись в таком подходе, мы всё глубже пробуждаемся в осознанности.
Елена Скиба, ученица Школы Гивина
Читайте также:
Смелый шаг к здоровью через осознанность
Как поддерживать и углублять осознанность?
Устали от мыслей? Два простых и эффективных способа успокоить свой ум (видео)
Критерии осознанности: как понять, осознанный вы человек или нет?
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#школа гивина #пробуждение #осознанность #практика осознанности #внимание